Weet wat er op je bord ligt
Bladspitsen van cowpea
Calorieën en voedingswaarden
gekokt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 22 kcal —
- Eiwit 4,7 g 9%
- Koolhydraten 2,8 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 29 µg 3%
- Vitamine C 18,4 mg 20%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 21%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 60 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 69 mg 5%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 62 mg 15%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koper 0,15 mg 17%
- Mangaan 0,41 mg 18%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 4,7 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 1 portie | 53 g | 12 | 2,5 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 2 porties | 106 g | 23 | 5 g | 3 g | 0,1 g |
| ½ portie | 26,5 g | 6 | 1,2 g | 0,7 g | 0 g |
| 3 porties | 159 g | 35 | 7,4 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 4 porties | 212 g | 47 | 9,9 g | 5,9 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 2,3 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 7 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 9,3 g | 5,6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 12 g | 7 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Cowpeas met zadenjunge peulen, gekookt, uitgelekt, zonder zout34 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, zonder zout97 kcal / 100 g
- Bladerige uiteinden van bittere kalebasgekookt, uitgelekt, zonder zout34 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, gekookt, zonder zout116 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt117 kcal / 100 g
- Black-eyed peasbonen, gedroogd, gekookt, zonder zout69 kcal / 100 g
- Oogsteboongekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout112 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, gekookt, uitgelekt97 kcal / 100 g
- Gewone kauwpiefazoden rijpe zaden gekookt met toegevoegd zoutgekookt, met toegevoegd zout116 kcal / 100 g
Vragen over Bladspitsen van cowpea
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Bladspitsen van cowpea?
100 g Bladspitsen van cowpea bevat 22 kcal, met 4,7 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (53 g) Bladspitsen van cowpea?
1 portie (53 g) Bladspitsen van cowpea bevat 12 kcal, met 2,5 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (106 g) Bladspitsen van cowpea?
2 porties (106 g) Bladspitsen van cowpea bevat 23 kcal, met 5 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (26,5 g) Bladspitsen van cowpea?
½ portie (26,5 g) Bladspitsen van cowpea bevat 6 kcal, met 1,2 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (159 g) Bladspitsen van cowpea?
3 porties (159 g) Bladspitsen van cowpea bevat 35 kcal, met 7,4 g eiwit, 4,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (212 g) Bladspitsen van cowpea?
4 porties (212 g) Bladspitsen van cowpea bevat 47 kcal, met 9,9 g eiwit, 5,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Bladspitsen van cowpea?
50 g Bladspitsen van cowpea bevat 11 kcal, met 2,3 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Bladspitsen van cowpea?
150 g Bladspitsen van cowpea bevat 33 kcal, met 7 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168406 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
