Weet wat er op je bord ligt
Zwartoogboon
Calorieën en voedingswaarden
onrijpe zaden, gekookt, uitgelekt
97
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten15 g
Vet0,4 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 97 kcal —
- Eiwit 3,2 g 6%
- Koolhydraten 15 g 6%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 5 g 18%
- Suikers 3,2 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 40 µg 4%
- Vitamine C 2,2 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Vitamine K 26,6 µg 22%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 127 µg 32%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,9 mg 6%
Mineralen
- Calcium 128 mg 10%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 52 mg 12%
- Fosfor 51 mg 4%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,13 mg 15%
- Mangaan 0,57 mg 25%
- Seleen 2,5 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1,6 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4,8 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6,3 g | 31 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7,9 g | 38 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zootjebonenonrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, zonder zout97 kcal / 100 g
- Oogsteboongekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout112 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt117 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Oogbonengedroogd336 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, gekookt, zonder zout116 kcal / 100 g
- Korte koeienbounjonge peulen, rauw44 kcal / 100 g
- Bonen black eyed gedroogdgedroogd367 kcal / 100 g
Vragen over Zwartoogboon
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwartoogboon?
100 g Zwartoogboon bevat 97 kcal, met 3,2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwartoogboon?
50 g Zwartoogboon bevat 49 kcal, met 1,6 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwartoogboon?
150 g Zwartoogboon bevat 146 kcal, met 4,8 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwartoogboon?
200 g Zwartoogboon bevat 194 kcal, met 6,3 g eiwit, 31 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwartoogboon?
250 g Zwartoogboon bevat 243 kcal, met 7,9 g eiwit, 38 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2075 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
