Weet wat er op je bord ligt
zootjebonen
Calorieën en voedingswaarden
onrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 97 kcal —
- Eiwit 3,2 g 6%
- Koolhydraten 15 g 6%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 5 g 18%
- Suikers 3,2 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 40 µg 4%
- Vitamine C 2,2 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Vitamine K 26,6 µg 22%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 127 µg 32%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,9 mg 6%
Mineralen
- Calcium 128 mg 10%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 52 mg 12%
- Fosfor 51 mg 4%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,13 mg 15%
- Mangaan 0,57 mg 25%
- Seleen 2,5 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 portie | 165 g | 160 | 5,2 g | 25 g | 0,6 g |
| 2 porties | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1,3 g |
| ½ portie | 82,5 g | 80 | 2,6 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 porties | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1,9 g |
| 4 porties | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1,6 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4,8 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6,3 g | 31 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7,9 g | 38 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zwartoogboononrijpe zaden, gekookt, uitgelekt97 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, gekookt, zonder zout116 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt116 kcal / 100 g
- Oogsteboongekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout112 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Oogbonenheel, gedroogd, gekookt in ongezouten water116 kcal / 100 g
- Cowpeas met zadenjunge peulen, gekookt, uitgelekt, zonder zout34 kcal / 100 g
- Korte koeienbounjonge peulen, rauw44 kcal / 100 g
- Gewone kauwpiefazoden rijpe zaden gekookt met toegevoegd zoutgekookt, met toegevoegd zout116 kcal / 100 g
Vragen over zootjebonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zootjebonen?
100 g zootjebonen bevat 97 kcal, met 3,2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (165 g) zootjebonen?
1 portie (165 g) zootjebonen bevat 160 kcal, met 5,2 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (330 g) zootjebonen?
2 porties (330 g) zootjebonen bevat 320 kcal, met 11 g eiwit, 51 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (82,5 g) zootjebonen?
½ portie (82,5 g) zootjebonen bevat 80 kcal, met 2,6 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (495 g) zootjebonen?
3 porties (495 g) zootjebonen bevat 480 kcal, met 16 g eiwit, 76 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (660 g) zootjebonen?
4 porties (660 g) zootjebonen bevat 640 kcal, met 21 g eiwit, 101 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zootjebonen?
50 g zootjebonen bevat 49 kcal, met 1,6 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zootjebonen?
150 g zootjebonen bevat 146 kcal, met 4,8 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168402 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
