Weet wat er op je bord ligt
zartogenboon
Calorieën en voedingswaarden
onrijpe zaden, bevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 139 kcal —
- Eiwit 9 g 18%
- Koolhydraten 20 g 7%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 5 g 18%
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 4 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
- Niacine (B3) 0,81 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 187 µg 47%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 26 mg 2%
- IJzer 2,4 mg 13%
- Magnesium 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 441 mg 9%
- Zink 1,6 mg 14%
- Koper 0,21 mg 23%
- Mangaan 0,88 mg 38%
- Seleen 3,6 µg 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 portie | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 porties | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ portie | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 porties | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 porties | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, uitgelekt132 kcal / 100 g
- Korte koeienbounjonge peulen, rauw44 kcal / 100 g
- Oogbohnegedroogd343 kcal / 100 g
- Oogsteboon(toverboon), rauw302 kcal / 100 g
- Oogbonengedroogd336 kcal / 100 g
- Koe-erwtenrijpe zaden, rauw336 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, in blik, natuurlijk77 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Bonen black eyed gedroogdgedroogd367 kcal / 100 g
Vragen over zartogenboon
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zartogenboon?
100 g zartogenboon bevat 139 kcal, met 9 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (160 g) zartogenboon?
1 portie (160 g) zartogenboon bevat 222 kcal, met 14 g eiwit, 32 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (320 g) zartogenboon?
2 porties (320 g) zartogenboon bevat 445 kcal, met 29 g eiwit, 64 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (80 g) zartogenboon?
½ portie (80 g) zartogenboon bevat 111 kcal, met 7,2 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (480 g) zartogenboon?
3 porties (480 g) zartogenboon bevat 667 kcal, met 43 g eiwit, 97 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (640 g) zartogenboon?
4 porties (640 g) zartogenboon bevat 890 kcal, met 58 g eiwit, 129 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zartogenboon?
50 g zartogenboon bevat 70 kcal, met 4,5 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zartogenboon?
150 g zartogenboon bevat 209 kcal, met 14 g eiwit, 30 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168403 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
