Weet wat er op je bord ligt
zartogenboon
Calorieën en voedingswaarden
onrijpe zaden, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 90 kcal —
- Eiwit 3 g 6%
- Koolhydraten 14 g 5%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 5 g 18%
- Suikers 3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 41 µg 5%
- Vitamine C 2,5 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 168 µg 42%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 126 mg 10%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfor 53 mg 4%
- Kalium 431 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,56 mg 24%
- Seleen 2,3 µg 4%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 portie | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 porties | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ portie | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 porties | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 porties | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Korte koeienbounjonge peulen, rauw44 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, gekookt, uitgelekt97 kcal / 100 g
- Oogsteboon(toverboon), rauw302 kcal / 100 g
- Oogbonengedroogd336 kcal / 100 g
- Oogbohnegedroogd343 kcal / 100 g
- Koe-erwtenrijpe zaden, rauw336 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, in blik, natuurlijk77 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
Vragen over zartogenboon
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zartogenboon?
100 g zartogenboon bevat 90 kcal, met 3 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (145 g) zartogenboon?
1 portie (145 g) zartogenboon bevat 131 kcal, met 4,3 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (290 g) zartogenboon?
2 porties (290 g) zartogenboon bevat 261 kcal, met 8,6 g eiwit, 40 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (72,5 g) zartogenboon?
½ portie (72,5 g) zartogenboon bevat 65 kcal, met 2,1 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (435 g) zartogenboon?
3 porties (435 g) zartogenboon bevat 392 kcal, met 13 g eiwit, 60 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (580 g) zartogenboon?
4 porties (580 g) zartogenboon bevat 522 kcal, met 17 g eiwit, 80 g koolhydraten en 2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zartogenboon?
50 g zartogenboon bevat 45 kcal, met 1,5 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zartogenboon?
150 g zartogenboon bevat 135 kcal, met 4,4 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169220 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
