Weet wat er op je bord ligt
zartogenboon
Calorieën en voedingswaarden
onrijpe zaden, bevroren, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 132 kcal —
- Eiwit 8,5 g 17%
- Koolhydraten 17 g 6%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 6,4 g 23%
- Suikers 4,5 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 2,6 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 36,8 µg 31%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,73 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 141 µg 35%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 45,6 mg 8%
Mineralen
- Calcium 23 mg 2%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koper 0,18 mg 20%
- Mangaan 0,79 mg 34%
- Seleen 3,4 µg 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 portie | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 2 porties | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ portie | 85 g | 112 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 porties | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3,4 g |
| 4 porties | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zwartoogboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, uitgelekt132 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt116 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, gekookt, zonder zout116 kcal / 100 g
- Oogsteboongekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout112 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Cowpeas met zadenjunge peulen, gekookt, uitgelekt, zonder zout34 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Oogbonenheel, gedroogd, gekookt in ongezouten water116 kcal / 100 g
- Korte koeienbounjonge peulen, rauw44 kcal / 100 g
Vragen over zartogenboon
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zartogenboon?
100 g zartogenboon bevat 132 kcal, met 8,5 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (170 g) zartogenboon?
1 portie (170 g) zartogenboon bevat 224 kcal, met 14 g eiwit, 30 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (340 g) zartogenboon?
2 porties (340 g) zartogenboon bevat 449 kcal, met 29 g eiwit, 59 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (85 g) zartogenboon?
½ portie (85 g) zartogenboon bevat 112 kcal, met 7,2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (510 g) zartogenboon?
3 porties (510 g) zartogenboon bevat 673 kcal, met 43 g eiwit, 89 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (680 g) zartogenboon?
4 porties (680 g) zartogenboon bevat 898 kcal, met 58 g eiwit, 118 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zartogenboon?
50 g zartogenboon bevat 66 kcal, met 4,2 g eiwit, 8,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zartogenboon?
150 g zartogenboon bevat 198 kcal, met 13 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168404 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
