Weet wat er op je bord ligt
Liedjesbonen
Calorieën en voedingswaarden
zwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, in blik, natuurlijk
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 77 kcal —
- Eiwit 4,7 g 9%
- Koolhydraten 10 g 4%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 3,3 g 12%
- Natrium 293 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 2,7 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
- Niacine (B3) 0,35 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 51 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 20 mg 2%
- IJzer 0,97 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0,7 mg 6%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,28 mg 12%
- Seleen 2,3 µg 4%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4,7 g | 10 g | 0,6 g |
| 1 portie | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1,3 g |
| 2 porties | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2,6 g |
| ½ portie | 120 g | 92 | 5,7 g | 12 g | 0,7 g |
| 3 porties | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4 porties | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,4 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,1 g | 16 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9,5 g | 21 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Oogbonenin blik, eenvoudig, vaste en vloeibare bestanddelen77 kcal / 100 g
- Bonen black eyed blik/glasin blik126 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Oogsteboon(toverboon), rauw302 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt116 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, uitgelekt132 kcal / 100 g
- Korte koeienbounjonge peulen, rauw44 kcal / 100 g
- Bonen black eyed gedroogdgedroogd367 kcal / 100 g
Vragen over Liedjesbonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Liedjesbonen?
100 g Liedjesbonen bevat 77 kcal, met 4,7 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (240 g) Liedjesbonen?
1 portie (240 g) Liedjesbonen bevat 185 kcal, met 11 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (480 g) Liedjesbonen?
2 porties (480 g) Liedjesbonen bevat 370 kcal, met 23 g eiwit, 50 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (120 g) Liedjesbonen?
½ portie (120 g) Liedjesbonen bevat 92 kcal, met 5,7 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (720 g) Liedjesbonen?
3 porties (720 g) Liedjesbonen bevat 554 kcal, met 34 g eiwit, 74 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (960 g) Liedjesbonen?
4 porties (960 g) Liedjesbonen bevat 739 kcal, met 46 g eiwit, 99 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Liedjesbonen?
50 g Liedjesbonen bevat 39 kcal, met 2,4 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Liedjesbonen?
150 g Liedjesbonen bevat 116 kcal, met 7,1 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173760 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
