Weet wat er op je bord ligt
Liedjesbonen
Calorieën en voedingswaarden
zwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, in blik met varkensvlees
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 83 kcal —
- Eiwit 2,7 g 5%
- Koolhydraten 13 g 5%
- Vet 1,6 g 2%
- Verzadigd vet 0,6 g 3%
- Vezels 3,3 g 12%
- Natrium 350 mg 15%
- Cholesterol 7 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0,2 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 51 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 96 mg 8%
- Kalium 178 mg 4%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,17 mg 19%
- Mangaan 0,39 mg 17%
- Seleen 2,3 µg 4%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 portie | 240 g | 199 | 6,6 g | 32 g | 3,8 g |
| 2 porties | 480 g | 398 | 13 g | 64 g | 7,7 g |
| ½ portie | 120 g | 100 | 3,3 g | 16 g | 1,9 g |
| 3 porties | 720 g | 598 | 20 g | 95 g | 12 g |
| 4 porties | 960 g | 797 | 26 g | 127 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,4 g | 6,6 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 4,1 g | 20 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 5,5 g | 27 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 6,9 g | 33 g | 4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Oogbonenin blik, eenvoudig, vaste en vloeibare bestanddelen77 kcal / 100 g
- Gewone kauwpiefazoden rijpe zaden in blik met varkensvleesin blik met varkensvlees83 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Bonen black eyed blik/glasin blik126 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt116 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, uitgelekt132 kcal / 100 g
- Oogsteboon(toverboon), rauw302 kcal / 100 g
- Korte koeienbounjonge peulen, rauw44 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
Vragen over Liedjesbonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Liedjesbonen?
100 g Liedjesbonen bevat 83 kcal, met 2,7 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (240 g) Liedjesbonen?
1 portie (240 g) Liedjesbonen bevat 199 kcal, met 6,6 g eiwit, 32 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (480 g) Liedjesbonen?
2 porties (480 g) Liedjesbonen bevat 398 kcal, met 13 g eiwit, 64 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (120 g) Liedjesbonen?
½ portie (120 g) Liedjesbonen bevat 100 kcal, met 3,3 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (720 g) Liedjesbonen?
3 porties (720 g) Liedjesbonen bevat 598 kcal, met 20 g eiwit, 95 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (960 g) Liedjesbonen?
4 porties (960 g) Liedjesbonen bevat 797 kcal, met 26 g eiwit, 127 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Liedjesbonen?
50 g Liedjesbonen bevat 42 kcal, met 1,4 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Liedjesbonen?
150 g Liedjesbonen bevat 125 kcal, met 4,1 g eiwit, 20 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173761 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
