Weet wat er op je bord ligt
Liedjesbonen
Calorieën en voedingswaarden
zwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, gekookt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 116 kcal —
- Eiwit 7,7 g 15%
- Koolhydraten 14 g 5%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 6,5 g 23%
- Suikers 3,3 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 0,4 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Vitamine K 1,7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 208 µg 52%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,2 mg 6%
Mineralen
- Calcium 24 mg 2%
- IJzer 2,5 mg 14%
- Magnesium 53 mg 13%
- Fosfor 156 mg 12%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koper 0,27 mg 30%
- Mangaan 0,48 mg 21%
- Seleen 2,5 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7,7 g | 14 g | 0,5 g |
| 1 portie | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0,9 g |
| 2 porties | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1,8 g |
| ½ portie | 85,5 g | 99 | 6,6 g | 12 g | 0,5 g |
| 3 porties | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2,7 g |
| 4 porties | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,9 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Oogbohnegekookt116 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, met zout94 kcal / 100 g
- Oogbonengedroogd336 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Gewone kauwpiefazoden rijpe zaden gekookt met toegevoegd zoutgekookt, met toegevoegd zout116 kcal / 100 g
- Oogsteboongekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout112 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Cowpeas met zadenjunge peulen, gekookt, uitgelekt, met zout34 kcal / 100 g
Vragen over Liedjesbonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Liedjesbonen?
100 g Liedjesbonen bevat 116 kcal, met 7,7 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (171 g) Liedjesbonen?
1 portie (171 g) Liedjesbonen bevat 198 kcal, met 13 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (342 g) Liedjesbonen?
2 porties (342 g) Liedjesbonen bevat 397 kcal, met 26 g eiwit, 49 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (85,5 g) Liedjesbonen?
½ portie (85,5 g) Liedjesbonen bevat 99 kcal, met 6,6 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (513 g) Liedjesbonen?
3 porties (513 g) Liedjesbonen bevat 595 kcal, met 40 g eiwit, 73 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (684 g) Liedjesbonen?
4 porties (684 g) Liedjesbonen bevat 793 kcal, met 53 g eiwit, 98 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Liedjesbonen?
50 g Liedjesbonen bevat 58 kcal, met 3,9 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Liedjesbonen?
150 g Liedjesbonen bevat 174 kcal, met 12 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175252 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
