Weet wat er op je bord ligt
Cowpeas met zaden
Calorieën en voedingswaarden
junge peulen, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 34 kcal —
- Eiwit 2,6 g 5%
- Koolhydraten 7 g 3%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Natrium 239 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 70 µg 8%
- Vitamine C 17 mg 19%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 26 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 55 mg 4%
- IJzer 0,7 mg 4%
- Magnesium 41 mg 10%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 196 mg 4%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,22 mg 10%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2,6 g | 7 g | 0,3 g |
| 1 portie | 95 g | 32 | 2,5 g | 6,7 g | 0,3 g |
| 2 porties | 190 g | 65 | 4,9 g | 13 g | 0,6 g |
| ½ portie | 47,5 g | 16 | 1,2 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 3 porties | 285 g | 97 | 7,4 g | 20 g | 0,9 g |
| 4 porties | 380 g | 129 | 9,9 g | 27 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,3 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3,9 g | 11 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5,2 g | 14 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6,5 g | 18 g | 0,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Oogbohnegekookt, zout toegevoegd117 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, met zout94 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, gekookt, met zout116 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Bladspitsen van cowpeagekokt, gekookt, uitgelekt, met zout22 kcal / 100 g
- Gewone kauwpiefazoden rijpe zaden gekookt met toegevoegd zoutgekookt, met toegevoegd zout116 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Oogbonenheel, gedroogd, gekookt in ongezouten water116 kcal / 100 g
Vragen over Cowpeas met zaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Cowpeas met zaden?
100 g Cowpeas met zaden bevat 34 kcal, met 2,6 g eiwit, 7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (95 g) Cowpeas met zaden?
1 portie (95 g) Cowpeas met zaden bevat 32 kcal, met 2,5 g eiwit, 6,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (190 g) Cowpeas met zaden?
2 porties (190 g) Cowpeas met zaden bevat 65 kcal, met 4,9 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (47,5 g) Cowpeas met zaden?
½ portie (47,5 g) Cowpeas met zaden bevat 16 kcal, met 1,2 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (285 g) Cowpeas met zaden?
3 porties (285 g) Cowpeas met zaden bevat 97 kcal, met 7,4 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (380 g) Cowpeas met zaden?
4 porties (380 g) Cowpeas met zaden bevat 129 kcal, met 9,9 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Cowpeas met zaden?
50 g Cowpeas met zaden bevat 17 kcal, met 1,3 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Cowpeas met zaden?
150 g Cowpeas met zaden bevat 51 kcal, met 3,9 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168528 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
