Weet wat er op je bord ligt

Oogbonen

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd

336
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten49 g
Vet1,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 336 kcal —
  • Eiwit 24 g 47%
  • Koolhydraten 49 g 18%
  • Vet 1,3 g 2%
  • Verzadigd vet 0,3 g 2%
  • Vezels 11 g 38%
  • Suikers 6,9 g —
  • Natrium 16 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3 µg 0%
  • Vitamine C 1,5 mg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,39 mg 3%
  • Vitamine K 5 µg 4%
  • Thiamine (B1) 0,85 mg 71%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacine (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamine B6 0,36 mg 21%
  • Folaat (B9) 633 µg 158%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 94,7 mg 17%

Mineralen

  • Calcium 110 mg 8%
  • IJzer 8,3 mg 46%
  • Magnesium 184 mg 44%
  • Fosfor 424 mg 34%
  • Kalium 1112 mg 24%
  • Zink 3,4 mg 31%
  • Koper 0,85 mg 94%
  • Mangaan 1,5 mg 66%
  • Seleen 9 µg 16%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g33624 g49 g1,3 g
50 g50 g16812 g25 g0,6 g
150 g150 g50435 g74 g1,9 g
200 g200 g67247 g99 g2,5 g
250 g250 g84059 g124 g3,2 g

Vragen over Oogbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Oogbonen?

100 g Oogbonen bevat 336 kcal, met 24 g eiwit, 49 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Oogbonen?

50 g Oogbonen bevat 168 kcal, met 12 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Oogbonen?

150 g Oogbonen bevat 504 kcal, met 35 g eiwit, 74 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Oogbonen?

200 g Oogbonen bevat 672 kcal, met 47 g eiwit, 99 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Oogbonen?

250 g Oogbonen bevat 840 kcal, met 59 g eiwit, 124 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3282 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels