Weet wat er op je bord ligt
Zwartoogboon
Calorieën en voedingswaarden
onrijpe zaden, bevroren, gekookt, uitgelekt, met zout
131
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,5 g
Koolhydraten17 g
Vet0,7 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 131 kcal —
- Eiwit 8,5 g 17%
- Koolhydraten 17 g 6%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 6,4 g 23%
- Suikers 4,5 g —
- Natrium 241 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 2,6 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 36,8 µg 31%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,72 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 141 µg 35%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 45,6 mg 8%
Mineralen
- Calcium 23 mg 2%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koper 0,18 mg 20%
- Mangaan 0,79 mg 34%
- Seleen 3,4 µg 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zootjebonenonrijpe zaden, bevroren, gekookt, uitgelekt, met zout131 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt, zout toegevoegd117 kcal / 100 g
- Oogsteboongekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout112 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, gekookt, met zout116 kcal / 100 g
- Black-eyed peasgedroogd318 kcal / 100 g
- Oogbonenheel, gedroogd, gekookt in ongezouten water116 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Bonen black eyed gedroogdgedroogd367 kcal / 100 g
- Bonen black eyed blik/glasin blik126 kcal / 100 g
Vragen over Zwartoogboon
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwartoogboon?
100 g Zwartoogboon bevat 131 kcal, met 8,5 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwartoogboon?
50 g Zwartoogboon bevat 66 kcal, met 4,2 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwartoogboon?
150 g Zwartoogboon bevat 197 kcal, met 13 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwartoogboon?
200 g Zwartoogboon bevat 262 kcal, met 17 g eiwit, 34 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwartoogboon?
250 g Zwartoogboon bevat 328 kcal, met 21 g eiwit, 43 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 6412 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
