Weet wat er op je bord ligt
Flespompoen
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 39 kcal —
- Eiwit 1,2 g 2%
- Koolhydraten 10 g 4%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 167 µg 19%
- Vitamine C 3,5 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 16 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 19 mg 1%
- IJzer 0,58 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 133 mg 3%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,17 mg 8%
- Seleen 0,5 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 1,2 g | 10 g | 0,1 g |
| 1 portie | 240 g | 94 | 3 g | 24 g | 0,2 g |
| 2 porties | 480 g | 187 | 5,9 g | 48 g | 0,3 g |
| ½ portie | 120 g | 47 | 1,5 g | 12 g | 0,1 g |
| 3 porties | 720 g | 281 | 8,9 g | 72 g | 0,5 g |
| 4 porties | 960 g | 374 | 12 g | 97 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0,6 g | 5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 1,8 g | 15 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 2,5 g | 20 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 3,1 g | 25 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Flespompoen vruchtvleeszonder schil, gekookt28 kcal / 100 g
- Winterpompoenalle soorten, rauw34 kcal / 100 g
- Acorn-pompoengekookt, gepureerd, zonder zout34 kcal / 100 g
- Acorn winterpompoengekookt, gebakken, zonder zout56 kcal / 100 g
- Zomerpompoenbevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout25 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Spaghettipompoengekookt, uitgelekt, of gebakken, zonder zout27 kcal / 100 g
- Hubbard-winterpompoenbereid, gekookt, gepureerd, zonder zout30 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, gekookt, uitgelekt25 kcal / 100 g
Vragen over Flespompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Flespompoen?
100 g Flespompoen bevat 39 kcal, met 1,2 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (240 g) Flespompoen?
1 portie (240 g) Flespompoen bevat 94 kcal, met 3 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (480 g) Flespompoen?
2 porties (480 g) Flespompoen bevat 187 kcal, met 5,9 g eiwit, 48 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (120 g) Flespompoen?
½ portie (120 g) Flespompoen bevat 47 kcal, met 1,5 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (720 g) Flespompoen?
3 porties (720 g) Flespompoen bevat 281 kcal, met 8,9 g eiwit, 72 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (960 g) Flespompoen?
4 porties (960 g) Flespompoen bevat 374 kcal, met 12 g eiwit, 97 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Flespompoen?
50 g Flespompoen bevat 20 kcal, met 0,6 g eiwit, 5 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Flespompoen?
150 g Flespompoen bevat 59 kcal, met 1,8 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168474 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
