Weet wat er op je bord ligt
Flespompoen
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gekookt
39
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,2 g
Koolhydraten8,6 g
Vet0,1 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 39 kcal —
- Eiwit 1,2 g 2%
- Koolhydraten 8,6 g 3%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,5 g 5%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 167 µg 19%
- Vitamine C 3,5 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 16 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 19 mg 1%
- IJzer 0,58 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 133 mg 3%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,17 mg 8%
- Seleen 0,5 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 1,2 g | 8,6 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0,6 g | 4,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 1,8 g | 13 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 2,5 g | 17 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 3,1 g | 21 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Flespompoen vruchtvleeszonder schil, gekookt28 kcal / 100 g
- Winterpompoenalle soorten, rauw34 kcal / 100 g
- Acorn-pompoenrauw40 kcal / 100 g
- Acorn winterpompoenbereid, gekookt, gepureerd, met zout34 kcal / 100 g
- Zomerpompoenbevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout25 kcal / 100 g
- Spaghettipompoengekookt, uitgelekt, of gebakken, zonder zout27 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Courgetteingevroren, gekookt, uitgelekt17 kcal / 100 g
- Hubbard-winterpompoenbereid, gekookt, gepureerd, zonder zout30 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, gekookt, uitgelekt25 kcal / 100 g
Vragen over Flespompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Flespompoen?
100 g Flespompoen bevat 39 kcal, met 1,2 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Flespompoen?
50 g Flespompoen bevat 20 kcal, met 0,6 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Flespompoen?
150 g Flespompoen bevat 59 kcal, met 1,8 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Flespompoen?
200 g Flespompoen bevat 78 kcal, met 2,5 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Flespompoen?
250 g Flespompoen bevat 98 kcal, met 3,1 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2454 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
