Weet wat er op je bord ligt
hubbard-winterpompoen
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gekookt, gepureerd, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 30 kcal —
- Eiwit 1,5 g 3%
- Koolhydraten 3,6 g 1%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 2,9 g 10%
- Suikers 2,9 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 200 µg 22%
- Vitamine C 6,5 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 1 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,33 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 10 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,7 mg 2%
Mineralen
- Calcium 10 mg 1%
- IJzer 0,28 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 214 mg 5%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,13 mg 5%
- Seleen 0,3 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,5 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 portie | 236 g | 71 | 3,5 g | 8,4 g | 0,9 g |
| 2 porties | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1,7 g |
| ½ portie | 118 g | 35 | 1,7 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 3 porties | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2,6 g |
| 4 porties | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,7 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2,2 g | 5,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7,1 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3,7 g | 8,9 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Winterpompoenalle soorten, rauw34 kcal / 100 g
- Acorn-pompoengekookt, gepureerd, zonder zout34 kcal / 100 g
- Acorn winterpompoenbereid, gekookt, gepureerd, met zout34 kcal / 100 g
- Flespompoenrauw45 kcal / 100 g
- Spaghettipompoengekookt, uitgelekt, of gebakken, zonder zout27 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Indische pompoengekookt, gegaard, (Navajo)16 kcal / 100 g
- Muskaatpompoencucurbita moschata, vruchtvlees zonder schil, gekookt29 kcal / 100 g
- Pompoen gekooktgekookt14 kcal / 100 g
Vragen over hubbard-winterpompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g hubbard-winterpompoen?
100 g hubbard-winterpompoen bevat 30 kcal, met 1,5 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (236 g) hubbard-winterpompoen?
1 portie (236 g) hubbard-winterpompoen bevat 71 kcal, met 3,5 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (472 g) hubbard-winterpompoen?
2 porties (472 g) hubbard-winterpompoen bevat 142 kcal, met 7 g eiwit, 17 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (118 g) hubbard-winterpompoen?
½ portie (118 g) hubbard-winterpompoen bevat 35 kcal, met 1,7 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (708 g) hubbard-winterpompoen?
3 porties (708 g) hubbard-winterpompoen bevat 212 kcal, met 11 g eiwit, 25 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (944 g) hubbard-winterpompoen?
4 porties (944 g) hubbard-winterpompoen bevat 283 kcal, met 14 g eiwit, 34 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g hubbard-winterpompoen?
50 g hubbard-winterpompoen bevat 15 kcal, met 0,7 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g hubbard-winterpompoen?
150 g hubbard-winterpompoen bevat 45 kcal, met 2,2 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169297 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
