Weet wat er op je bord ligt
hubbard-winterpompoen
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 40 kcal —
- Eiwit 2 g 4%
- Koolhydraten 4,8 g 2%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 3,9 g 14%
- Suikers 4 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 68 µg 8%
- Vitamine C 11 mg 12%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K 1,3 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folaat (B9) 16 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 11,8 mg 2%
Mineralen
- Calcium 14 mg 1%
- IJzer 0,4 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 21 mg 2%
- Kalium 320 mg 7%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,18 mg 8%
- Seleen 0,5 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 2 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 1 portie | 116 g | 46 | 2,3 g | 5,6 g | 0,6 g |
| 2 porties | 232 g | 93 | 4,6 g | 11 g | 1,2 g |
| ½ portie | 58 g | 23 | 1,2 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 3 porties | 348 g | 139 | 7 g | 17 g | 1,7 g |
| 4 porties | 464 g | 186 | 9,3 g | 22 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 3 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 4 g | 9,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 5 g | 12 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Winterpompoenalle soorten, rauw34 kcal / 100 g
- Flespompoenrauw42 kcal / 100 g
- Acorn pompoenrauw40 kcal / 100 g
- Spaghettipompoenrauw31 kcal / 100 g
- Indische pompoenrauw, (Navajo)26 kcal / 100 g
- Pompoenalle soorten, rauw14 kcal / 100 g
- Hokkaidopompoenrauw30 kcal / 100 g
- Wasgourdchinese conserveermeloen, rauw13 kcal / 100 g
- Waspompoenrauw12 kcal / 100 g
Vragen over hubbard-winterpompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g hubbard-winterpompoen?
100 g hubbard-winterpompoen bevat 40 kcal, met 2 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (116 g) hubbard-winterpompoen?
1 portie (116 g) hubbard-winterpompoen bevat 46 kcal, met 2,3 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (232 g) hubbard-winterpompoen?
2 porties (232 g) hubbard-winterpompoen bevat 93 kcal, met 4,6 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (58 g) hubbard-winterpompoen?
½ portie (58 g) hubbard-winterpompoen bevat 23 kcal, met 1,2 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (348 g) hubbard-winterpompoen?
3 porties (348 g) hubbard-winterpompoen bevat 139 kcal, met 7 g eiwit, 17 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (464 g) hubbard-winterpompoen?
4 porties (464 g) hubbard-winterpompoen bevat 186 kcal, met 9,3 g eiwit, 22 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g hubbard-winterpompoen?
50 g hubbard-winterpompoen bevat 20 kcal, met 1 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g hubbard-winterpompoen?
150 g hubbard-winterpompoen bevat 60 kcal, met 3 g eiwit, 7,2 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168475 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
