Weet wat er op je bord ligt
zomerpompoen (crookneck en straightneck)
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 25 kcal —
- Eiwit 1,3 g 3%
- Koolhydraten 4,1 g 2%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,4 g 5%
- Suikers 2,3 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 6,8 mg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 5,4 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 13 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9,7 mg 2%
Mineralen
- Calcium 20 mg 2%
- IJzer 0,52 mg 3%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 0,34 mg 3%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,26 mg 11%
- Seleen 0,3 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1,3 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 portie | 192 g | 48 | 2,5 g | 7,9 g | 0,4 g |
| 2 porties | 384 g | 96 | 4,9 g | 16 g | 0,8 g |
| ½ portie | 96 g | 24 | 1,2 g | 4 g | 0,2 g |
| 3 porties | 576 g | 144 | 7,4 g | 24 g | 1,2 g |
| 4 porties | 768 g | 192 | 9,8 g | 32 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0,6 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1,9 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2,6 g | 8,3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3,2 g | 10 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Crookneck zomercourgettebevroren, gekookt, uitgelekt25 kcal / 100 g
- Zomerpompoengekookt, uitgelekt19 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, rauw16 kcal / 100 g
- Courgetteinclusief schil, bevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout17 kcal / 100 g
- Flespompoeningevroren, gekookt, zonder zout39 kcal / 100 g
- Spaghettipompoengekookt, uitgelekt, of gebakken, zonder zout27 kcal / 100 g
- Patisson zomercourgettegekookt, uitgelekt16 kcal / 100 g
- Patissongekookt, uitgelekt, zonder zout16 kcal / 100 g
- Winterpompoenalle soorten, gekookt, gebakken, zonder zout37 kcal / 100 g
- Acorn-pompoengekookt, gepureerd, zonder zout34 kcal / 100 g
Vragen over zomerpompoen (crookneck en straightneck)
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
100 g zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 25 kcal, met 1,3 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (192 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
1 portie (192 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 48 kcal, met 2,5 g eiwit, 7,9 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (384 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
2 porties (384 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 96 kcal, met 4,9 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (96 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
½ portie (96 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 24 kcal, met 1,2 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (576 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
3 porties (576 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 144 kcal, met 7,4 g eiwit, 24 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (768 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
4 porties (768 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 192 kcal, met 9,8 g eiwit, 32 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
50 g zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 13 kcal, met 0,6 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
150 g zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 38 kcal, met 1,9 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168468 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
