Weet wat er op je bord ligt
zomerpompoen (crookneck en straightneck)
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 20 kcal —
- Eiwit 0,8 g 2%
- Koolhydraten 3,6 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,2 g 4%
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 14 µg 2%
- Vitamine C 6,4 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,4 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,48 mg 3%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 35 mg 3%
- Kalium 209 mg 4%
- Zink 0,37 mg 3%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,16 mg 7%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,8 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 portie | 130 g | 26 | 1,1 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 porties | 260 g | 52 | 2,2 g | 9,4 g | 0,4 g |
| ½ portie | 65 g | 13 | 0,5 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 porties | 390 g | 78 | 3,2 g | 14 g | 0,5 g |
| 4 porties | 520 g | 104 | 4,3 g | 19 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,4 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,2 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,7 g | 7,2 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,1 g | 9 g | 0,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over zomerpompoen (crookneck en straightneck)
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
100 g zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 20 kcal, met 0,8 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (130 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
1 portie (130 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 26 kcal, met 1,1 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (260 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
2 porties (260 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 52 kcal, met 2,2 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (65 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
½ portie (65 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 13 kcal, met 0,5 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (390 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
3 porties (390 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 78 kcal, met 3,2 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (520 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
4 porties (520 g) zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 104 kcal, met 4,3 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
50 g zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 10 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zomerpompoen (crookneck en straightneck)?
150 g zomerpompoen (crookneck en straightneck) bevat 30 kcal, met 1,2 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168467 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
