Weet wat er op je bord ligt
Flespompoen
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 57 kcal —
- Eiwit 1,8 g 4%
- Koolhydraten 13 g 5%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,3 g 5%
- Suikers 2,8 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 240 µg 27%
- Vitamine C 6,2 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,9 mg 12%
- Vitamine K 1,4 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,74 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 24 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 29 mg 2%
- IJzer 0,88 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalium 212 mg 5%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,25 mg 11%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 1,8 g | 13 g | 0,1 g |
| 1 portie | 113 g | 64 | 2 g | 15 g | 0,1 g |
| 2 porties | 226 g | 129 | 4 g | 30 g | 0,2 g |
| ½ portie | 56,5 g | 32 | 1 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 porties | 339 g | 193 | 6 g | 44 g | 0,3 g |
| 4 porties | 452 g | 258 | 8 g | 59 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0,9 g | 6,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 2,6 g | 20 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 3,5 g | 26 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 4,4 g | 33 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Winterpompoenalle soorten, rauw34 kcal / 100 g
- Acorn pompoenrauw40 kcal / 100 g
- Courgettebevroren, onbereid17 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, onbereid20 kcal / 100 g
- Zomerpompoenbevroren, onbereid20 kcal / 100 g
- Buttercup-pompoenvruchtvlees, rauw, vers75 kcal / 100 g
- Spaghettipompoenrauw31 kcal / 100 g
- Hubbard-winterpompoenrauw40 kcal / 100 g
- Pompoenvers29 kcal / 100 g
- Acorn winterpompoengekookt, gebakken, zonder zout56 kcal / 100 g
Vragen over Flespompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Flespompoen?
100 g Flespompoen bevat 57 kcal, met 1,8 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Flespompoen?
1 portie (113 g) Flespompoen bevat 64 kcal, met 2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Flespompoen?
2 porties (226 g) Flespompoen bevat 129 kcal, met 4 g eiwit, 30 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Flespompoen?
½ portie (56,5 g) Flespompoen bevat 32 kcal, met 1 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Flespompoen?
3 porties (339 g) Flespompoen bevat 193 kcal, met 6 g eiwit, 44 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Flespompoen?
4 porties (452 g) Flespompoen bevat 258 kcal, met 8 g eiwit, 59 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Flespompoen?
50 g Flespompoen bevat 29 kcal, met 0,9 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Flespompoen?
150 g Flespompoen bevat 86 kcal, met 2,6 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168473 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
