Weet wat er op je bord ligt
flespompoen
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gebakken, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 40 kcal —
- Eiwit 0,9 g 2%
- Koolhydraten 7,3 g 3%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 3,2 g 11%
- Suikers 2 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 558 µg 62%
- Vitamine C 15,1 mg 17%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,3 mg 9%
- Vitamine K 1 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 1%
- Niacine (B3) 0,97 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 19 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 41 mg 3%
- IJzer 0,6 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,17 mg 7%
- Seleen 0,5 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0,9 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 portie | 205 g | 82 | 1,8 g | 15 g | 0,2 g |
| 2 porties | 410 g | 164 | 3,7 g | 30 g | 0,4 g |
| ½ portie | 102,5 g | 41 | 0,9 g | 7,5 g | 0,1 g |
| 3 porties | 615 g | 246 | 5,5 g | 45 g | 0,6 g |
| 4 porties | 820 g | 328 | 7,4 g | 60 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0,5 g | 3,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 1,4 g | 11 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 1,8 g | 15 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 2,3 g | 18 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Flespompoen vruchtvleeszonder schil, gekookt28 kcal / 100 g
- Winterpompoenalle soorten, rauw34 kcal / 100 g
- Acorn winterpompoengekookt, gebakken, met zout56 kcal / 100 g
- Spaghettipompoenbereid, gekookt, uitgelekt of gebakken, met zout27 kcal / 100 g
- Hubbard-pompoengebakken, met zout50 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Muskaatpompoencucurbita moschata, vruchtvlees zonder schil, gekookt29 kcal / 100 g
- Hubbard-winterpompoenbereid, gekookt, gepureerd, met zout30 kcal / 100 g
- Acorn-pompoenrauw40 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
Vragen over flespompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g flespompoen?
100 g flespompoen bevat 40 kcal, met 0,9 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (205 g) flespompoen?
1 portie (205 g) flespompoen bevat 82 kcal, met 1,8 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (410 g) flespompoen?
2 porties (410 g) flespompoen bevat 164 kcal, met 3,7 g eiwit, 30 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (102,5 g) flespompoen?
½ portie (102,5 g) flespompoen bevat 41 kcal, met 0,9 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (615 g) flespompoen?
3 porties (615 g) flespompoen bevat 246 kcal, met 5,5 g eiwit, 45 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (820 g) flespompoen?
4 porties (820 g) flespompoen bevat 328 kcal, met 7,4 g eiwit, 60 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g flespompoen?
50 g flespompoen bevat 20 kcal, met 0,5 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g flespompoen?
150 g flespompoen bevat 60 kcal, met 1,4 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170130 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
