Weet wat er op je bord ligt
kromhals- en rechthalszomerpompoen
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 19 kcal —
- Eiwit 1 g 2%
- Koolhydraten 2,7 g 1%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,1 g 4%
- Suikers 2,5 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 56 µg 6%
- Vitamine C 11,6 mg 13%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,4 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 23 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,9 mg 1%
Mineralen
- Calcium 22 mg 2%
- IJzer 0,37 mg 2%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 177 mg 4%
- Zink 0,22 mg 2%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,16 mg 7%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 1 portie | 180 g | 34 | 1,9 g | 4,8 g | 0,7 g |
| 2 porties | 360 g | 68 | 3,7 g | 9,7 g | 1,4 g |
| ½ portie | 90 g | 17 | 0,9 g | 2,4 g | 0,4 g |
| 3 porties | 540 g | 103 | 5,6 g | 15 g | 2,1 g |
| 4 porties | 720 g | 137 | 7,5 g | 19 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1,6 g | 4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2,1 g | 5,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2,6 g | 6,7 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zomerpompoengekookt, uitgelekt19 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, gekookt, uitgelekt25 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, gekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout20 kcal / 100 g
- Courgetteinclusief schil, gekookt, uitgelekt, zonder zout15 kcal / 100 g
- Patissongekookt, uitgelekt, zonder zout16 kcal / 100 g
- Patisson zomercourgettegekookt, uitgelekt16 kcal / 100 g
- Spaghettipompoengekookt, uitgelekt, of gebakken, zonder zout27 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Flespompoeningevroren, gekookt, met zout39 kcal / 100 g
Vragen over kromhals- en rechthalszomerpompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g kromhals- en rechthalszomerpompoen?
100 g kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 19 kcal, met 1 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen?
1 portie (180 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 34 kcal, met 1,9 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen?
2 porties (360 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 68 kcal, met 3,7 g eiwit, 9,7 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen?
½ portie (90 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 17 kcal, met 0,9 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen?
3 porties (540 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 103 kcal, met 5,6 g eiwit, 15 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen?
4 porties (720 g) kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 137 kcal, met 7,5 g eiwit, 19 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g kromhals- en rechthalszomerpompoen?
50 g kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 10 kcal, met 0,5 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g kromhals- en rechthalszomerpompoen?
150 g kromhals- en rechthalszomerpompoen bevat 29 kcal, met 1,6 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170126 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
