Weet wat er op je bord ligt
courgette
Calorieën en voedingswaarden
inclusief schil, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 15 kcal —
- Eiwit 1,1 g 2%
- Koolhydraten 1,7 g 1%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1 g 4%
- Suikers 1,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 56 µg 6%
- Vitamine C 12,9 mg 14%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
- Niacine (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 28 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9,4 mg 2%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0,33 mg 3%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,17 mg 8%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 portie | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 porties | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ portie | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porties | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 porties | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Courgette met groene schilgekookt, bereid in de magnetron of gestoomd, uitgelekt20 kcal / 100 g
- Geroosterde courgettegeroosterd18 kcal / 100 g
- Gele courgettegekookt22 kcal / 100 g
- Donkergroene courgettebereid in de magnetron, zonder zout23 kcal / 100 g
- Gedroogde courgette280 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, rauw16 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, gekookt, uitgelekt25 kcal / 100 g
- Zomerpompoengekookt, uitgelekt19 kcal / 100 g
- Kromhals- en rechthalszomerpompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout19 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
Vragen over courgette
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g courgette?
100 g courgette bevat 15 kcal, met 1,1 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) courgette?
1 portie (180 g) courgette bevat 27 kcal, met 2,1 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) courgette?
2 porties (360 g) courgette bevat 54 kcal, met 4,1 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) courgette?
½ portie (90 g) courgette bevat 14 kcal, met 1 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) courgette?
3 porties (540 g) courgette bevat 81 kcal, met 6,2 g eiwit, 9,1 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) courgette?
4 porties (720 g) courgette bevat 108 kcal, met 8,2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g courgette?
50 g courgette bevat 8 kcal, met 0,6 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g courgette?
150 g courgette bevat 23 kcal, met 1,7 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169292 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
