Weet wat er op je bord ligt
courgette
Calorieën en voedingswaarden
inclusief schil, bevroren, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 14 kcal —
- Eiwit 1,2 g 2%
- Koolhydraten 1,7 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,3 g 5%
- Suikers 1,7 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine C 3,7 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9,4 mg 2%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 0,48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,23 mg 10%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 portie | 223 g | 31 | 2,6 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 porties | 446 g | 62 | 5,1 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ portie | 111,5 g | 16 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porties | 669 g | 94 | 7,7 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 porties | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1,7 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,3 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2,9 g | 4,2 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Courgette met groene schilgekookt, bereid in de magnetron of gestoomd, uitgelekt20 kcal / 100 g
- Geroosterde courgettegeroosterd18 kcal / 100 g
- Gele courgettegekookt22 kcal / 100 g
- Donkergroene courgettebereid in de magnetron, zonder zout23 kcal / 100 g
- Gedroogde courgette280 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, rauw16 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, gekookt, uitgelekt25 kcal / 100 g
- Zomerpompoenrauw19 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Babycourgetterauw21 kcal / 100 g
Vragen over courgette
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g courgette?
100 g courgette bevat 14 kcal, met 1,2 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (223 g) courgette?
1 portie (223 g) courgette bevat 31 kcal, met 2,6 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (446 g) courgette?
2 porties (446 g) courgette bevat 62 kcal, met 5,1 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (111,5 g) courgette?
½ portie (111,5 g) courgette bevat 16 kcal, met 1,3 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (669 g) courgette?
3 porties (669 g) courgette bevat 94 kcal, met 7,7 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (892 g) courgette?
4 porties (892 g) courgette bevat 125 kcal, met 10 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g courgette?
50 g courgette bevat 7 kcal, met 0,6 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g courgette?
150 g courgette bevat 21 kcal, met 1,7 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170535 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
