Weet wat er op je bord ligt
Courgette
Calorieën en voedingswaarden
met schil, bevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 17 kcal —
- Eiwit 1,2 g 2%
- Koolhydraten 2,3 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,3 g 5%
- Suikers 1,7 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 5,3 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 10 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,51 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalium 218 mg 5%
- Zink 0,21 mg 2%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,24 mg 11%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 portie | 95 g | 16 | 1,1 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 porties | 190 g | 32 | 2,2 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ portie | 47,5 g | 8 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 porties | 285 g | 48 | 3,3 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 4 porties | 380 g | 65 | 4,4 g | 8,7 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,3 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Courgette met groene schilrauw16 kcal / 100 g
- Groene courgette20 kcal / 100 g
- Donkergroene courgetterauw17 kcal / 100 g
- Geroosterde courgettegeroosterd18 kcal / 100 g
- Gele courgetterauw19 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, rauw16 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, onbereid20 kcal / 100 g
- Babycourgetterauw21 kcal / 100 g
- Zomerpompoenrauw19 kcal / 100 g
- Flespompoeningevroren, onbereid57 kcal / 100 g
Vragen over Courgette
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Courgette?
100 g Courgette bevat 17 kcal, met 1,2 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (95 g) Courgette?
1 portie (95 g) Courgette bevat 16 kcal, met 1,1 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (190 g) Courgette?
2 porties (190 g) Courgette bevat 32 kcal, met 2,2 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (47,5 g) Courgette?
½ portie (47,5 g) Courgette bevat 8 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (285 g) Courgette?
3 porties (285 g) Courgette bevat 48 kcal, met 3,3 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (380 g) Courgette?
4 porties (380 g) Courgette bevat 65 kcal, met 4,4 g eiwit, 8,7 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Courgette?
50 g Courgette bevat 9 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Courgette?
150 g Courgette bevat 26 kcal, met 1,7 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168469 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
