Weet wat er op je bord ligt
Zomerpompoen
Calorieën en voedingswaarden
alle soorten, gekookt, uitgelekt
20
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,9 g
Koolhydraten2,9 g
Vet0,3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 20 kcal —
- Eiwit 0,9 g 2%
- Koolhydraten 2,9 g 1%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,4 g 5%
- Suikers 2,6 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 5,5 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,14 mg 1%
- Vitamine K 3,5 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 20 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,9 mg 1%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 0,36 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalium 192 mg 4%
- Zink 0,39 mg 4%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zomerpompoenrauw19 kcal / 100 g
- Zomerpompoengekookt, uitgelekt19 kcal / 100 g
- Courgettemet schil, rauw17 kcal / 100 g
- Crookneck zomercourgettebevroren, gekookt, uitgelekt25 kcal / 100 g
- Kromhals- en rechthalszomerpompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout19 kcal / 100 g
- Zomerzucchiniin tomatensap, in blik29 kcal / 100 g
- Patisson zomercourgettegekookt, uitgelekt16 kcal / 100 g
- Pompoenalle soorten, rauw14 kcal / 100 g
- Winterpompoenalle soorten, rauw34 kcal / 100 g
- Spaghettipompoengekookt, uitgelekt, of gebakken, zonder zout27 kcal / 100 g
Vragen over Zomerpompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zomerpompoen?
100 g Zomerpompoen bevat 20 kcal, met 0,9 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zomerpompoen?
50 g Zomerpompoen bevat 10 kcal, met 0,5 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zomerpompoen?
150 g Zomerpompoen bevat 30 kcal, met 1,4 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zomerpompoen?
200 g Zomerpompoen bevat 40 kcal, met 1,8 g eiwit, 5,8 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zomerpompoen?
250 g Zomerpompoen bevat 50 kcal, met 2,3 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2304 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
