Weet wat er op je bord ligt
Pompoen in blik
Calorieën en voedingswaarden
in blik, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 34 kcal —
- Eiwit 1,1 g 2%
- Koolhydraten 5,2 g 2%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 2,9 g 10%
- Suikers 3,3 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 778 µg 86%
- Vitamine C 4,2 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,1 mg 7%
- Vitamine K 16 µg 13%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,37 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamine B6 0,06 mg 3%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9,8 mg 2%
Mineralen
- Calcium 26 mg 2%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 35 mg 3%
- Kalium 206 mg 4%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,15 mg 6%
- Seleen 0,4 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1,1 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 1 portie | 245 g | 83 | 2,7 g | 13 g | 0,7 g |
| 2 porties | 490 g | 167 | 5,4 g | 25 g | 1,4 g |
| ½ portie | 122,5 g | 42 | 1,3 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 3 porties | 735 g | 250 | 8,1 g | 38 g | 2,1 g |
| 4 porties | 980 g | 333 | 11 g | 51 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1,7 g | 7,8 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 2,2 g | 10 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2,8 g | 13 g | 0,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Pompoenrauw26 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Aardappelen in blikuitgelekte vaste bestanddelen, zonder toegevoegd zout60 kcal / 100 g
- Pompoenroomongezouten87 kcal / 100 g
- Bladaardappeluitgelekte vaste bestanddelen, ongezouten60 kcal / 100 g
- Pompoen gekooktgekookt14 kcal / 100 g
- Pompoenbladerenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout21 kcal / 100 g
- Blikaspergeszonder toegevoegd zout, vaste bestanddelen en vloeistof15 kcal / 100 g
- Blikspinaziezonder toegevoegd zout, vaste en vloeibare bestanddelen19 kcal / 100 g
- Pompoenpittenheel, geroosterd, zonder olie, zonder zout427 kcal / 100 g
Vragen over Pompoen in blik
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pompoen in blik?
100 g Pompoen in blik bevat 34 kcal, met 1,1 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (245 g) Pompoen in blik?
1 portie (245 g) Pompoen in blik bevat 83 kcal, met 2,7 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (490 g) Pompoen in blik?
2 porties (490 g) Pompoen in blik bevat 167 kcal, met 5,4 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (122,5 g) Pompoen in blik?
½ portie (122,5 g) Pompoen in blik bevat 42 kcal, met 1,3 g eiwit, 6,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (735 g) Pompoen in blik?
3 porties (735 g) Pompoen in blik bevat 250 kcal, met 8,1 g eiwit, 38 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (980 g) Pompoen in blik?
4 porties (980 g) Pompoen in blik bevat 333 kcal, met 11 g eiwit, 51 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pompoen in blik?
50 g Pompoen in blik bevat 17 kcal, met 0,6 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pompoen in blik?
150 g Pompoen in blik bevat 51 kcal, met 1,7 g eiwit, 7,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168450 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
