Weet wat er op je bord ligt
Havermoutkoekjes
Calorieën en voedingswaarden
commercieel bereid, regulier
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 450 kcal —
- Eiwit 6,2 g 12%
- Koolhydraten 66 g 24%
- Vet 18 g 23%
- Verzadigd vet 4,5 g 23%
- Vezels 2,8 g 10%
- Suikers 25 g —
- Natrium 520 mg 23%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 0,5 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 8 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotheenzuur (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 59 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12 mg 2%
Mineralen
- Calcium 37 mg 3%
- IJzer 2,6 mg 14%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 138 mg 11%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0,79 mg 7%
- Koper 0,13 mg 15%
- Mangaan 0,84 mg 36%
- Seleen 9,8 µg 18%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 450 | 6,2 g | 66 g | 18 g |
| 1 portie | 28,4 g | 128 | 1,8 g | 19 g | 5,1 g |
| 2 porties | 56,7 g | 255 | 3,5 g | 37 g | 10 g |
| ½ portie | 14,2 g | 64 | 0,9 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 3 porties | 85,1 g | 383 | 5,3 g | 56 g | 15 g |
| 4 porties | 113,4 g | 510 | 7 g | 75 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 3,1 g | 33 g | 9,1 g |
| 150 g | 150 g | 675 | 9,3 g | 99 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 900 | 12 g | 132 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1125 | 16 g | 165 g | 45 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Havermoutkoekje met rozijnencommercieel465 kcal / 100 g
- Havermoutkoekje met chocoladestukjescommercieel473 kcal / 100 g
- Havermoutkoekje met fruitmet toegevoegde vezels, commercieel472 kcal / 100 g
- Havermoutkoekje met dadelszacht type, commercieel413 kcal / 100 g
- Archway havermoutkoekjeshuiselijke stijl421 kcal / 100 g
- Haverkoekjes448 kcal / 100 g
- Havermoutkoekjesmixmet of zonder rozijnen, droog, onbereid462 kcal / 100 g
- Havermoutbrood269 kcal / 100 g
- Havermout sandwichkoekjesmet vulling van crème398 kcal / 100 g
- Havercakemet kristalsuiker354 kcal / 100 g
Vragen over Havermoutkoekjes
Hoe maak je havermoutkoekjes zelf?
Meng havermout met bloem, boter, suiker en een ei tot een stevig deeg en laat het kort opstijven in de koelkast. Schep hoopjes op een bakplaat en bak ze op 180 °C in ongeveer 10–15 minuten goudbruin; ze worden steviger tijdens het afkoelen.
Hoe bewaar je havermoutkoekjes zodat ze knapperig blijven?
Laat ze helemaal afkoelen en bewaar ze in een goed afgesloten trommel op kamertemperatuur. Leg er geen zachte koekjes of vers fruit bij: vocht maakt ze sneller taai.
Waarmee kun je havermoutkoekjes lekker combineren?
Ze passen goed bij koffie, thee of een glas melk. Voor extra smaak kun je rozijnen, stukjes appel, kaneel of pure chocolade door het deeg mengen.
Kun je havermoutkoekjes vervangen door haverkoekjes?
Ja, haverkoekjes zijn een vergelijkbare keuze, maar de samenstelling verschilt per recept. Een haverkoekje bevat per 100 g 472 kcal en een havermoutkoekje 450 kcal.
Wat is het verschil tussen havermoutkoekjes met rozijnen en gewone havermoutkoekjes?
Rozijnen geven zoete, fruitige stukjes en maken de koekjes vaak wat voller van smaak. Havermoutkoekjes met rozijnen bevatten per 100 g 465 kcal, tegenover 450 kcal voor havermoutkoekjes.
Hoeveel havermoutkoekjes is een normale portie?
Een grote havermoutkoek is ongeveer 18 g; een grotere koek van zo’n 25 g is een royale portie. Eén koek van 25 g bevat 113 kcal.
Bevatten havermoutkoekjes gluten?
Vaak wel: veel recepten bevatten tarwebloem, en haver kan tijdens de verwerking met glutenbevattende granen in aanraking komen. Kies voor een glutenvrije variant alleen koekjes die daarvoor expliciet zijn aangeduid.
Bron: USDA FoodData Central 172725 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
