Weet wat er op je bord ligt

Asperges

Calorieën en voedingswaarden

gekookt in water (gemiddeld)

21
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2 g
Koolhydraten1,7 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 21 kcal —
  • Eiwit 2 g 4%
  • Koolhydraten 1,7 g 1%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 1,7 g 6%
  • Suikers 1,2 g —
  • Natrium 3,9 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 16,6 µg 2%
  • Vitamine C 5 mg 6%
  • Vitamine K 5,6 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,38 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 17,6 mg 1%
  • IJzer 0,42 mg 2%
  • Magnesium 8,4 mg 2%
  • Fosfor 37,6 mg 3%
  • Kalium 163 mg 3%
  • Zink 0,38 mg 3%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,1 mg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g212 g1,7 g0,3 g
50 g50 g101 g0,8 g0,2 g
150 g150 g313 g2,5 g0,5 g
200 g200 g413,9 g3,3 g0,6 g
250 g250 g524,9 g4,2 g0,8 g

Vragen over Asperges

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Asperges?

100 g Asperges bevat 21 kcal, met 2 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Asperges?

50 g Asperges bevat 10 kcal, met 1 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Asperges?

150 g Asperges bevat 31 kcal, met 3 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Asperges?

200 g Asperges bevat 41 kcal, met 3,9 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Asperges?

250 g Asperges bevat 52 kcal, met 4,9 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20349 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels