Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 16 kcal —
  • Eiwit 1,7 g 3%
  • Koolhydraten 1,3 g 0%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1,3 g 5%
  • Suikers 1,1 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g161,7 g1,3 g0,1 g
50 g50 g80,9 g0,7 g0,1 g
150 g150 g242,6 g2 g0,2 g
200 g200 g323,4 g2,6 g0,3 g
250 g250 g404,3 g3,3 g0,4 g

Vragen over Asperge

Hoe schil en kook je witte asperges?

Schil ze met een dunschiller vanaf vlak onder het kopje naar beneden en snijd het houtige uiteinde af. Kook ze zachtjes in gezouten water in ongeveer 8–12 minuten gaar; dunne asperges zijn eerder klaar. Ze zijn gaar als een mespunt er makkelijk in glijdt.

Hoe bereid je groene asperges?

Breek of snijd het droge uiteinde af; schillen is meestal niet nodig. Rooster ze met een beetje olie 10–15 minuten op 200 °C, of gril ze enkele minuten per kant, tot ze beetgaar zijn.

Hoe weet je of asperges vers zijn?

Kies stevige stengels met gesloten kopjes en een fris, niet uitgedroogd snijvlak. Verse asperges voelen vaak wat vochtig aan en kunnen licht piepen als je ze tegen elkaar wrijft.

Hoe bewaar je asperges zodat ze niet uitdrogen?

Wikkel witte asperges in een vochtige theedoek en leg ze in de koelkast; gebruik ze liefst binnen enkele dagen. Groene asperges kun je rechtop in een klein laagje water in de koelkast bewaren, met een los zakje over de kopjes.

Waarmee serveer je witte asperges?

Een klassieke combinatie is met gekookte ham, ei, krieltjes en botersaus of hollandaisesaus. Ook gerookte zalm of een vinaigrette past goed bij de zachte smaak.

Kun je asperges rauw eten?

Ja, vooral jonge groene asperges zijn rauw lekker: schaaf ze met een dunschiller in dunne linten en meng ze door een salade. Witte asperges zijn rauw steviger en vezeliger, en smaken meestal beter gekookt.

Wat is het verschil tussen witte en groene asperges?

Witte asperges groeien onder de grond en blijven daardoor bleek; groene groeien in het licht en maken bladgroen aan. Witte asperges zijn doorgaans milder en moeten worden geschild, terwijl groene vaak zonder schillen kunnen worden bereid.

Hoeveel asperges reken je per persoon?

Reken voor een hoofdgerecht op ongeveer 300–400 g ongeschilde witte asperges per persoon, omdat je schillen en uiteinden verwijdert. Als bijgerecht is 200–250 g meestal genoeg.

Bron: BLS (Germany) G450132 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels