Weet wat er op je bord ligt
Bevroren asperges
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 18 kcal —
- Eiwit 3 g 6%
- Koolhydraten 0,3 g 0%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,6 g 6%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 40 µg 4%
- Vitamine C 24,4 mg 27%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,2 mg 8%
- Vitamine K 80 µg 67%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Folaat (B9) 135 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 20,9 mg 4%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,56 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0,41 mg 4%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,14 mg 6%
- Seleen 3,9 µg 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 portie | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porties | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ portie | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porties | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porties | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Aspergesrauw20 kcal / 100 g
- Groene asperg, bevroren
- Asperge groene gekooktgekookt27 kcal / 100 g
- Blikaspergesvaste bestanddelen en vloeistof, ongezouten15 kcal / 100 g
- Groene aspergesgekookt, m. zout22 kcal / 100 g
- Diepvriesspinaziegekookt, uitgelekt34 kcal / 100 g
- Witte aspergesgekookt in water17 kcal / 100 g
- Bevroren gehakt uigekookt, uitgelekt, zonder zout28 kcal / 100 g
- Broccolibevroren, roosjes, bereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout28 kcal / 100 g
- Diepvriesdoperwtengekookt60 kcal / 100 g
Vragen over Bevroren asperges
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Bevroren asperges?
100 g Bevroren asperges bevat 18 kcal, met 3 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) Bevroren asperges?
1 portie (180 g) Bevroren asperges bevat 32 kcal, met 5,3 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) Bevroren asperges?
2 porties (360 g) Bevroren asperges bevat 65 kcal, met 11 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) Bevroren asperges?
½ portie (90 g) Bevroren asperges bevat 16 kcal, met 2,7 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) Bevroren asperges?
3 porties (540 g) Bevroren asperges bevat 97 kcal, met 16 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) Bevroren asperges?
4 porties (720 g) Bevroren asperges bevat 130 kcal, met 21 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Bevroren asperges?
50 g Bevroren asperges bevat 9 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Bevroren asperges?
150 g Bevroren asperges bevat 27 kcal, met 4,4 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169209 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
