Weet wat er op je bord ligt

Bevroren asperges

Calorieën en voedingswaarden

onbereid

24
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten2,2 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 24 kcal —
  • Eiwit 3,2 g 6%
  • Koolhydraten 2,2 g 1%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 1,9 g 7%
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 47 µg 5%
  • Vitamine C 31,8 mg 35%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,4 mg 9%
  • Vitamine K 27 µg 23%
  • Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamine B6 0,11 mg 7%
  • Folaat (B9) 191 µg 48%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 25 mg 2%
  • IJzer 0,73 mg 4%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 64 mg 5%
  • Kalium 253 mg 5%
  • Zink 0,59 mg 5%
  • Koper 0,14 mg 15%
  • Mangaan 0,2 mg 9%
  • Seleen 1,7 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g243,2 g2,2 g0,2 g
1 portie58 g141,9 g1,3 g0,1 g
2 porties116 g283,7 g2,6 g0,3 g
½ portie29 g70,9 g0,6 g0,1 g
3 porties174 g425,6 g3,8 g0,4 g
4 porties232 g567,5 g5,1 g0,5 g
50 g50 g121,6 g1,1 g0,1 g
150 g150 g364,8 g3,3 g0,3 g
200 g200 g486,5 g4,4 g0,5 g
250 g250 g608,1 g5,5 g0,6 g

Vragen over Bevroren asperges

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Bevroren asperges?

100 g Bevroren asperges bevat 24 kcal, met 3,2 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (58 g) Bevroren asperges?

1 portie (58 g) Bevroren asperges bevat 14 kcal, met 1,9 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (116 g) Bevroren asperges?

2 porties (116 g) Bevroren asperges bevat 28 kcal, met 3,7 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (29 g) Bevroren asperges?

½ portie (29 g) Bevroren asperges bevat 7 kcal, met 0,9 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (174 g) Bevroren asperges?

3 porties (174 g) Bevroren asperges bevat 42 kcal, met 5,6 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (232 g) Bevroren asperges?

4 porties (232 g) Bevroren asperges bevat 56 kcal, met 7,5 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Bevroren asperges?

50 g Bevroren asperges bevat 12 kcal, met 1,6 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Bevroren asperges?

150 g Bevroren asperges bevat 36 kcal, met 4,8 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 1993 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels