Weet wat er op je bord ligt

Bevroren asperges

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout

18
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3 g
Koolhydraten0,3 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 18 kcal —
  • Eiwit 3 g 6%
  • Koolhydraten 0,3 g 0%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 1,6 g 6%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 240 mg 10%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 40 µg 4%
  • Vitamine C 24,4 mg 27%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,2 mg 8%
  • Vitamine K 80 µg 67%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacine (B3) 1 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamine B6 0,02 mg 1%
  • Folaat (B9) 135 µg 34%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 20,9 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 0,56 mg 3%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 172 mg 4%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,14 mg 6%
  • Seleen 3,9 µg 7%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g183 g0,3 g0,4 g
1 portie180 g325,3 g0,6 g0,8 g
2 porties360 g6511 g1,2 g1,5 g
½ portie90 g162,7 g0,3 g0,4 g
3 porties540 g9716 g1,7 g2,3 g
4 porties720 g13021 g2,3 g3 g
50 g50 g91,5 g0,2 g0,2 g
150 g150 g274,4 g0,5 g0,6 g
200 g200 g365,9 g0,6 g0,8 g
250 g250 g457,4 g0,8 g1,1 g

Vragen over Bevroren asperges

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Bevroren asperges?

100 g Bevroren asperges bevat 18 kcal, met 3 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) Bevroren asperges?

1 portie (180 g) Bevroren asperges bevat 32 kcal, met 5,3 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) Bevroren asperges?

2 porties (360 g) Bevroren asperges bevat 65 kcal, met 11 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) Bevroren asperges?

½ portie (90 g) Bevroren asperges bevat 16 kcal, met 2,7 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) Bevroren asperges?

3 porties (540 g) Bevroren asperges bevat 97 kcal, met 16 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) Bevroren asperges?

4 porties (720 g) Bevroren asperges bevat 130 kcal, met 21 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Bevroren asperges?

50 g Bevroren asperges bevat 9 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Bevroren asperges?

150 g Bevroren asperges bevat 27 kcal, met 4,4 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168494 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels