Weet wat er op je bord ligt
Witte asperges
Calorieën en voedingswaarden
gekookt in water
17
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,4 g
Koolhydraten1,6 g
Vet0,3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 17 kcal —
- Eiwit 1,4 g 3%
- Koolhydraten 1,6 g 1%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 1,3 g 5%
- Suikers 1,2 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1,6 µg 0%
- Vitamine C 5,2 mg 6%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 1%
- Niacine (B3) 0,15 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
Mineralen
- Calcium 15 mg 1%
- IJzer 0,26 mg 1%
- Magnesium 7,1 mg 2%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 120 mg 3%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,07 mg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2,2 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 35 | 2,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3,6 g | 4,1 g | 0,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Groene aspergesgekookt, bereid in water25 kcal / 100 g
- Aspergesrauw20 kcal / 100 g
- Witte of paarse aspergesgeschild, rauw21 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt in water21 kcal / 100 g
- Asperge groene gekooktgekookt27 kcal / 100 g
- Bevroren aspergesgekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout18 kcal / 100 g
- Asparagus25 kcal / 100 g
- Spruitjesgekookt in water44 kcal / 100 g
- Champignongekookt in water29 kcal / 100 g
- Asparagus coltivated boiled in distilled water drained34 kcal / 100 g
Vragen over Witte asperges
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witte asperges?
100 g Witte asperges bevat 17 kcal, met 1,4 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witte asperges?
50 g Witte asperges bevat 9 kcal, met 0,7 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witte asperges?
150 g Witte asperges bevat 26 kcal, met 2,2 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Witte asperges?
200 g Witte asperges bevat 35 kcal, met 2,9 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Witte asperges?
250 g Witte asperges bevat 43 kcal, met 3,6 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 20277 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
