Weet wat er op je bord ligt

Spruitjes

Calorieën en voedingswaarden

gekookt in water

44
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten5,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 44 kcal —
  • Eiwit 3,2 g 6%
  • Koolhydraten 5,4 g 2%
  • Vezels 4,8 g 17%
  • Suikers 4,1 g —
  • Natrium 9 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 18 µg 2%
  • Vitamine C 55,4 mg 62%
  • Vitamine K 61,8 µg 52%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,48 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,33 mg 7%
  • Vitamine B6 0,11 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 35 mg 3%
  • IJzer 0,51 mg 3%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Fosfor 62 mg 5%
  • Kalium 410 mg 9%
  • Zink 0,31 mg 3%
  • Koper 0,13 mg 14%
  • Mangaan 0,2 mg 9%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g443,2 g5,4 g–
50 g50 g221,6 g2,7 g–
150 g150 g674,8 g8,1 g–
200 g200 g896,4 g11 g–
250 g250 g1118 g14 g–

Vragen over Spruitjes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?

100 g Spruitjes bevat 44 kcal, met 3,2 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?

50 g Spruitjes bevat 22 kcal, met 1,6 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?

150 g Spruitjes bevat 67 kcal, met 4,8 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruitjes?

200 g Spruitjes bevat 89 kcal, met 6,4 g eiwit, 11 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruitjes?

250 g Spruitjes bevat 111 kcal, met 8 g eiwit, 14 g koolhydraten en – vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20309 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels