Weet wat er op je bord ligt

Spruitjes

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, rauw

45
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,8 g
Koolhydraten4,7 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 45 kcal —
  • Eiwit 3,8 g 8%
  • Koolhydraten 4,7 g 2%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 3,8 g 14%
  • Suikers 2,4 g —
  • Natrium 10 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 30,8 µg 3%
  • Vitamine C 74,1 mg 82%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine K 250 µg 208%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacine (B3) 0,64 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,29 mg 6%
  • Vitamine B6 0,2 mg 12%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 26 mg 2%
  • IJzer 0,93 mg 5%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 62 mg 5%
  • Kalium 370 mg 8%
  • Zink 0,31 mg 3%
  • Koper 0,03 mg 4%
  • Mangaan 0,31 mg 13%
  • Seleen 1,1 µg 2%
  • Jodium 0,25 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g453,8 g4,7 g0,4 g
50 g50 g231,9 g2,3 g0,2 g
150 g150 g685,7 g7 g0,6 g
200 g200 g907,6 g9,4 g0,8 g
250 g250 g1139,5 g12 g1 g

Vragen over Spruitjes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?

100 g Spruitjes bevat 45 kcal, met 3,8 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?

50 g Spruitjes bevat 23 kcal, met 1,9 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?

150 g Spruitjes bevat 68 kcal, met 5,7 g eiwit, 7 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruitjes?

200 g Spruitjes bevat 90 kcal, met 7,6 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruitjes?

250 g Spruitjes bevat 113 kcal, met 9,5 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20206 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels