Weet wat er op je bord ligt

Groene asperges

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, bereid in water

25
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,7 g
Koolhydraten1,7 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 25 kcal —
  • Eiwit 2,7 g 5%
  • Koolhydraten 1,7 g 1%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 2,2 g 8%
  • Suikers 1,3 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 36,5 µg 4%
  • Vitamine C 4,7 mg 5%
  • Vitamine K 12,5 µg 10%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,7 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamine B6 0,05 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 21 mg 2%
  • IJzer 0,64 mg 4%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 220 mg 5%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,13 mg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g252,7 g1,7 g0,3 g
50 g50 g131,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g384 g2,6 g0,5 g
200 g200 g515,4 g3,5 g0,6 g
250 g250 g636,7 g4,3 g0,8 g

Vragen over Groene asperges

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Groene asperges?

100 g Groene asperges bevat 25 kcal, met 2,7 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Groene asperges?

50 g Groene asperges bevat 13 kcal, met 1,3 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Groene asperges?

150 g Groene asperges bevat 38 kcal, met 4 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Groene asperges?

200 g Groene asperges bevat 51 kcal, met 5,4 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Groene asperges?

250 g Groene asperges bevat 63 kcal, met 6,7 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20299 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels