Weet wat er op je bord ligt
Sperziebonen
Calorieën en voedingswaarden
gekookt in ongezouten water
26
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,1 g
Koolhydraten4 g
Vet0,3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 26 kcal —
- Eiwit 2,1 g 4%
- Koolhydraten 4 g 1%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 4,1 g 15%
- Suikers 3 g —
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 24 µg 3%
- Vitamine C 6 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Biotine (B7) 0,7 µg 2%
- Folaat (B9) 58 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 61 mg 5%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 44 mg 4%
- Kalium 304 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,37 mg 16%
- Seleen 1 µg 2%
- Jodium 2 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,1 g | 4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3,2 g | 6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 4,2 g | 8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 5,3 g | 10 g | 0,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Franse sperziebonenrauw27 kcal / 100 g
- Slabonengekokt, gekookt, uitgelekt, zonder zout35 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- gekooktgekookt25 kcal / 100 g
- Snoepboongekookt, gekookt in water27 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- diepvries gekooktdiepvries, gekookt34 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Pronkbonengekookt in ongezouten water16 kcal / 100 g
- Tuinbonenheel, gekookt in ongezouten water91 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout129 kcal / 100 g
- Sojabonengedroogd, gekookt in ongezouten water141 kcal / 100 g
Vragen over Sperziebonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sperziebonen?
100 g Sperziebonen bevat 26 kcal, met 2,1 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sperziebonen?
50 g Sperziebonen bevat 13 kcal, met 1,1 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sperziebonen?
150 g Sperziebonen bevat 39 kcal, met 3,2 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sperziebonen?
200 g Sperziebonen bevat 52 kcal, met 4,2 g eiwit, 8 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sperziebonen?
250 g Sperziebonen bevat 65 kcal, met 5,3 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: CoFID (UK) 13-515 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
