Weet wat er op je bord ligt
Sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
gedroogd, gekookt in ongezouten water
141
calorieënkcal per 100 g
Eiwit14 g
Koolhydraten5,1 g
Vet7,3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 141 kcal —
- Eiwit 14 g 28%
- Koolhydraten 5,1 g 2%
- Vet 7,3 g 9%
- Verzadigd vet 0,9 g 5%
- Suikers 2,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,1 mg 8%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Biotine (B7) 25 µg 83%
- Folaat (B9) 54 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 83 mg 6%
- IJzer 3 mg 17%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfor 250 mg 20%
- Kalium 510 mg 11%
- Zink 0,9 mg 8%
- Koper 0,32 mg 36%
- Mangaan 0,7 mg 30%
- Seleen 5 µg 9%
- Jodium 2 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rijpe sojabonenzaden, droog, gekookt172 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonen zadenzaden, gekookt, met zout172 kcal / 100 g
- Gedroogde sojabonen zadenzaden, gedroogd446 kcal / 100 g
- Geroosterde sojabonenongezouten469 kcal / 100 g
- Edamame groene sojabonengekookt, uitgelekt141 kcal / 100 g
- Sojaboondroog, geweekt, gekookt136 kcal / 100 g
- Adukibonenhele, gedroogde, gekookt in ongezouten water123 kcal / 100 g
- Tuinbonenheel, gekookt in ongezouten water91 kcal / 100 g
- Gedroogde bonengekookt in gedestilleerd water, zonder zout, uitgelekt117 kcal / 100 g
- Edamamebevroren, gekookt in ongezouten water142 kcal / 100 g
Vragen over Sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sojabonen?
100 g Sojabonen bevat 141 kcal, met 14 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 7,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sojabonen?
50 g Sojabonen bevat 71 kcal, met 7 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sojabonen?
150 g Sojabonen bevat 212 kcal, met 21 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sojabonen?
200 g Sojabonen bevat 282 kcal, met 28 g eiwit, 10 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sojabonen?
250 g Sojabonen bevat 353 kcal, met 35 g eiwit, 13 g koolhydraten en 18 g vet.
Bron: CoFID (UK) 13-116 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
