Weet wat er op je bord ligt

Edamame

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, gekookt in ongezouten water

142
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten6,5 g
Vet7,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 142 kcal —
  • Eiwit 12 g 24%
  • Koolhydraten 6,5 g 2%
  • Vet 7,6 g 10%
  • Verzadigd vet 0,9 g 4%
  • Vezels 5,9 g 21%
  • Suikers 2,6 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 11 mg 12%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2,5 mg 17%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotheenzuur (B5) 2,8 mg 56%
  • Vitamine B6 0,31 mg 18%
  • Biotine (B7) 1,7 µg 6%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 88 mg 7%
  • IJzer 2,7 mg 15%
  • Magnesium 65 mg 15%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalium 497 mg 11%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koper 0,39 mg 43%
  • Mangaan 1,2 mg 51%
  • Seleen 2 µg 4%
  • Jodium 2 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14212 g6,5 g7,6 g
50 g50 g716,1 g3,3 g3,8 g
150 g150 g21318 g9,8 g11 g
200 g200 g28424 g13 g15 g
250 g250 g35531 g16 g19 g

Vragen over Edamame

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Edamame?

100 g Edamame bevat 142 kcal, met 12 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Edamame?

50 g Edamame bevat 71 kcal, met 6,1 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Edamame?

150 g Edamame bevat 213 kcal, met 18 g eiwit, 9,8 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Edamame?

200 g Edamame bevat 284 kcal, met 24 g eiwit, 13 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Edamame?

250 g Edamame bevat 355 kcal, met 31 g eiwit, 16 g koolhydraten en 19 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-667 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels