Weet wat er op je bord ligt
Groene sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
edamame, gekookt, uitgelekt, met zout
142
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten6,9 g
Vet6,4 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 142 kcal —
- Eiwit 12 g 25%
- Koolhydraten 6,9 g 2%
- Vet 6,4 g 8%
- Verzadigd vet 0,7 g 4%
- Vezels 4,2 g 15%
- Natrium 250 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 17 mg 19%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotheenzuur (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat (B9) 111 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 145 mg 11%
- IJzer 2,5 mg 14%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 0,91 mg 8%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,5 mg 22%
- Seleen 1,4 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 17 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Edamame groene sojabonengekookt, uitgelekt141 kcal / 100 g
- Edamamediepvries, bereid121 kcal / 100 g
- Onrijpe sojabonen uit blikuitgelekt94 kcal / 100 g
- Edamamebonenvers, geblancheerd, zonder peul130 kcal / 100 g
- Edamame-sojabonendiepvries130 kcal / 100 g
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Sperziebonendiepvries, gekookt in gedestilleerd water, zonder zout, uitgelekt31 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonen zadenzaden, gekookt, met zout172 kcal / 100 g
- Gekiemde sojarijpe zaden, gekookt, gestoomd, met zout81 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
Vragen over Groene sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Groene sojabonen?
100 g Groene sojabonen bevat 142 kcal, met 12 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 6,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Groene sojabonen?
50 g Groene sojabonen bevat 71 kcal, met 6,2 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Groene sojabonen?
150 g Groene sojabonen bevat 213 kcal, met 19 g eiwit, 10 g koolhydraten en 9,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Groene sojabonen?
200 g Groene sojabonen bevat 284 kcal, met 25 g eiwit, 14 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Groene sojabonen?
250 g Groene sojabonen bevat 355 kcal, met 31 g eiwit, 17 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 6542 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
