Weet wat er op je bord ligt
Rijpe sojabonen zaden
Calorieën en voedingswaarden
zaden, gekookt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 172 kcal —
- Eiwit 18 g 36%
- Koolhydraten 2,4 g 1%
- Vet 9 g 12%
- Verzadigd vet 1,3 g 6%
- Vezels 6 g 21%
- Suikers 2,4 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,35 mg 2%
- Vitamine K 19,2 µg 16%
- Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0,29 mg 22%
- Niacine (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 54 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 102 mg 8%
- IJzer 5,1 mg 29%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Kalium 515 mg 11%
- Zink 1,2 mg 10%
- Koper 0,41 mg 45%
- Mangaan 0,82 mg 36%
- Seleen 7,3 µg 13%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 portie | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 porties | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ portie | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 porties | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 porties | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Geroosterde rijpe sojabonenzaden, gezouten469 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonengekookt157 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, gekookt, roergebakken, met zout125 kcal / 100 g
- Gekiemde sojarijpe zaden, gekookt, gestoomd, met zout81 kcal / 100 g
- Rijpe zaden van de winged beanrijpe zaden, gekookt, met zout147 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, gekookt, met zout110 kcal / 100 g
- Groene sojabonenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout141 kcal / 100 g
- Sojaboondroog, geweekt, gekookt136 kcal / 100 g
- Geroosterde sojabonenmet toegevoegd zout469 kcal / 100 g
Vragen over Rijpe sojabonen zaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rijpe sojabonen zaden?
100 g Rijpe sojabonen zaden bevat 172 kcal, met 18 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (172 g) Rijpe sojabonen zaden?
1 portie (172 g) Rijpe sojabonen zaden bevat 296 kcal, met 31 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (344 g) Rijpe sojabonen zaden?
2 porties (344 g) Rijpe sojabonen zaden bevat 592 kcal, met 63 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (86 g) Rijpe sojabonen zaden?
½ portie (86 g) Rijpe sojabonen zaden bevat 148 kcal, met 16 g eiwit, 2 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (516 g) Rijpe sojabonen zaden?
3 porties (516 g) Rijpe sojabonen zaden bevat 888 kcal, met 94 g eiwit, 12 g koolhydraten en 46 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (688 g) Rijpe sojabonen zaden?
4 porties (688 g) Rijpe sojabonen zaden bevat 1183 kcal, met 125 g eiwit, 16 g koolhydraten en 62 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rijpe sojabonen zaden?
50 g Rijpe sojabonen zaden bevat 86 kcal, met 9,1 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rijpe sojabonen zaden?
150 g Rijpe sojabonen zaden bevat 258 kcal, met 27 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174299 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
