Weet wat er op je bord ligt
Rijpe sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
zaden, droog, gekookt
172
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten2,1 g
Vet9 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 172 kcal —
- Eiwit 18 g 36%
- Koolhydraten 2,1 g 1%
- Vet 9 g 12%
- Verzadigd vet 1,3 g 6%
- Vezels 6,3 g 23%
- Suikers 3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,35 mg 2%
- Vitamine K 19,2 µg 16%
- Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0,29 mg 22%
- Niacine (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 54 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 47,5 mg 9%
Mineralen
- Calcium 102 mg 8%
- IJzer 5,1 mg 29%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Kalium 515 mg 11%
- Zink 1,2 mg 10%
- Koper 0,41 mg 45%
- Mangaan 0,82 mg 36%
- Seleen 7,3 µg 13%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,1 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,1 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,2 g | 22 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Geroosterde rijpe sojabonenzaden, droog449 kcal / 100 g
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Sojaboondroog, geweekt, gekookt136 kcal / 100 g
- Bonen soja- gedroogdgedroogd374 kcal / 100 g
- Gekiemde sojarijpe zaden, gekookt, gestoomd81 kcal / 100 g
- Rijpe tuinboonzadengekookt110 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, rauw122 kcal / 100 g
- Droog geroosterde sojabonen449 kcal / 100 g
- Rijpe linzenzadengekookt116 kcal / 100 g
- Hele sojabonenzaad441 kcal / 100 g
Vragen over Rijpe sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rijpe sojabonen?
100 g Rijpe sojabonen bevat 172 kcal, met 18 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rijpe sojabonen?
50 g Rijpe sojabonen bevat 86 kcal, met 9,1 g eiwit, 1 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rijpe sojabonen?
150 g Rijpe sojabonen bevat 258 kcal, met 27 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Rijpe sojabonen?
200 g Rijpe sojabonen bevat 344 kcal, met 36 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Rijpe sojabonen?
250 g Rijpe sojabonen bevat 430 kcal, met 46 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 22 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 3401 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
