Weet wat er op je bord ligt
Gekiemde sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 122 kcal —
- Eiwit 13 g 26%
- Koolhydraten 8,5 g 3%
- Vet 6,7 g 9%
- Verzadigd vet 0,9 g 5%
- Vezels 1,1 g 4%
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 15,3 mg 17%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotheenzuur (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamine B6 0,18 mg 10%
- Folaat (B9) 172 µg 43%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 67 mg 5%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalium 484 mg 10%
- Zink 1,2 mg 11%
- Koper 0,43 mg 47%
- Mangaan 0,7 mg 31%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 portie | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 porties | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ portie | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 porties | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 porties | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Sojabonen scheutensojabonen, rijpe zaden, gekiemd, rauw122 kcal / 100 g
- Taugérijpe zaden, rauw30 kcal / 100 g
- Sojascheutenrauw40 kcal / 100 g
- Gekiemde navy bonenrijpe zaden, gekiemd, rauw67 kcal / 100 g
- Rauwe gekiemde kidneybonenrijpe zaden, gekiemd, rauw29 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonenzaden, rauw446 kcal / 100 g
- Groene sojabonenrauw147 kcal / 100 g
- Mungobooncheutenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Navy bonenscheutenrijpe zaden, gekookt, uitgelekt78 kcal / 100 g
- Sojascheuten in blikscheuten, in blik13 kcal / 100 g
Vragen over Gekiemde sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gekiemde sojabonen?
100 g Gekiemde sojabonen bevat 122 kcal, met 13 g eiwit, 8,5 g koolhydraten en 6,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (35 g) Gekiemde sojabonen?
1 portie (35 g) Gekiemde sojabonen bevat 43 kcal, met 4,6 g eiwit, 3 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (70 g) Gekiemde sojabonen?
2 porties (70 g) Gekiemde sojabonen bevat 85 kcal, met 9,2 g eiwit, 5,9 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (17,5 g) Gekiemde sojabonen?
½ portie (17,5 g) Gekiemde sojabonen bevat 21 kcal, met 2,3 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (105 g) Gekiemde sojabonen?
3 porties (105 g) Gekiemde sojabonen bevat 128 kcal, met 14 g eiwit, 8,9 g koolhydraten en 7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (140 g) Gekiemde sojabonen?
4 porties (140 g) Gekiemde sojabonen bevat 171 kcal, met 18 g eiwit, 12 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gekiemde sojabonen?
50 g Gekiemde sojabonen bevat 61 kcal, met 6,5 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gekiemde sojabonen?
150 g Gekiemde sojabonen bevat 183 kcal, met 20 g eiwit, 13 g koolhydraten en 10 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169284 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
