Weet wat er op je bord ligt
Rauwe gekiemde kidneybonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekiemd, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 29 kcal —
- Eiwit 4,2 g 8%
- Koolhydraten 4,1 g 1%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 38,7 mg 43%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 2,9 mg 18%
- Pantotheenzuur (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 59 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 0,81 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 187 mg 4%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,16 mg 18%
- Mangaan 0,18 mg 8%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 4,2 g | 4,1 g | 0,5 g |
| 1 portie | 184 g | 53 | 7,7 g | 7,5 g | 0,9 g |
| 2 porties | 368 g | 107 | 16 g | 15 g | 1,8 g |
| ½ portie | 92 g | 27 | 3,9 g | 3,8 g | 0,5 g |
| 3 porties | 552 g | 160 | 23 g | 23 g | 2,8 g |
| 4 porties | 736 g | 213 | 31 g | 30 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2,1 g | 2,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 6,3 g | 6,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 8,4 g | 8,2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 11 g | 10 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Kidneybonenspruitenrauw29 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, rauw122 kcal / 100 g
- Gekiemde navy bonenrijpe zaden, gekiemd, rauw67 kcal / 100 g
- Rode kidneybonengedroogd, rauw256 kcal / 100 g
- PintobonescheutenPintobonen, rijp zaad, gekiemd, rauw62 kcal / 100 g
- Kidneybonenrauw272 kcal / 100 g
- Taugérijpe zaden, rauw30 kcal / 100 g
- Royal red kidneybonenrijpe zaden, rauw329 kcal / 100 g
- Donkerrode kidneybonenrijpe zaden, gekookt127 kcal / 100 g
- Donkerrode bonenrijpe zaden, gedroogd337 kcal / 100 g
Vragen over Rauwe gekiemde kidneybonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rauwe gekiemde kidneybonen?
100 g Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 29 kcal, met 4,2 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (184 g) Rauwe gekiemde kidneybonen?
1 portie (184 g) Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 53 kcal, met 7,7 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (368 g) Rauwe gekiemde kidneybonen?
2 porties (368 g) Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 107 kcal, met 16 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (92 g) Rauwe gekiemde kidneybonen?
½ portie (92 g) Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 27 kcal, met 3,9 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (552 g) Rauwe gekiemde kidneybonen?
3 porties (552 g) Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 160 kcal, met 23 g eiwit, 23 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (736 g) Rauwe gekiemde kidneybonen?
4 porties (736 g) Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 213 kcal, met 31 g eiwit, 30 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rauwe gekiemde kidneybonen?
50 g Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 15 kcal, met 2,1 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rauwe gekiemde kidneybonen?
150 g Rauwe gekiemde kidneybonen bevat 44 kcal, met 6,3 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169213 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
