Weet wat er op je bord ligt
Gekiemde navy bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekiemd, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 67 kcal —
- Eiwit 6,2 g 12%
- Koolhydraten 13 g 5%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,5 g 5%
- Natrium 13 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 18,8 mg 21%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotheenzuur (B5) 0,83 mg 16%
- Vitamine B6 0,19 mg 11%
- Folaat (B9) 132 µg 33%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 15 mg 1%
- IJzer 1,9 mg 11%
- Magnesium 101 mg 24%
- Fosfor 100 mg 8%
- Kalium 307 mg 7%
- Zink 0,89 mg 8%
- Koper 0,36 mg 40%
- Mangaan 0,41 mg 18%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 6,2 g | 13 g | 0,7 g |
| 1 portie | 104 g | 70 | 6,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 2 porties | 208 g | 139 | 13 g | 27 g | 1,5 g |
| ½ portie | 52 g | 35 | 3,2 g | 6,8 g | 0,4 g |
| 3 porties | 312 g | 209 | 19 g | 41 g | 2,2 g |
| 4 porties | 416 g | 279 | 26 g | 54 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3,1 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 9,2 g | 20 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 12 g | 26 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 15 g | 33 g | 1,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Navy bonenscheutenrijpe zaden, gekookt, uitgelekt78 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, rauw122 kcal / 100 g
- Navy bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout140 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, rauw337 kcal / 100 g
- Rauwe gekiemde kidneybonenrijpe zaden, gekiemd, rauw29 kcal / 100 g
- Taugérijpe zaden, rauw30 kcal / 100 g
- Sojabonen scheutensojabonen, rijpe zaden, gekiemd, rauw122 kcal / 100 g
- PintobonescheutenPintobonen, rijp zaad, gekiemd, rauw62 kcal / 100 g
- Rijpe erwtenzadengekiemd, rauw124 kcal / 100 g
- Gekiemde kidneybonenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, uitgelekt, zonder zout33 kcal / 100 g
Vragen over Gekiemde navy bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gekiemde navy bonen?
100 g Gekiemde navy bonen bevat 67 kcal, met 6,2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (104 g) Gekiemde navy bonen?
1 portie (104 g) Gekiemde navy bonen bevat 70 kcal, met 6,4 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (208 g) Gekiemde navy bonen?
2 porties (208 g) Gekiemde navy bonen bevat 139 kcal, met 13 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (52 g) Gekiemde navy bonen?
½ portie (52 g) Gekiemde navy bonen bevat 35 kcal, met 3,2 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (312 g) Gekiemde navy bonen?
3 porties (312 g) Gekiemde navy bonen bevat 209 kcal, met 19 g eiwit, 41 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (416 g) Gekiemde navy bonen?
4 porties (416 g) Gekiemde navy bonen bevat 279 kcal, met 26 g eiwit, 54 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gekiemde navy bonen?
50 g Gekiemde navy bonen bevat 34 kcal, met 3,1 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gekiemde navy bonen?
150 g Gekiemde navy bonen bevat 101 kcal, met 9,2 g eiwit, 20 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169139 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
