Weet wat er op je bord ligt
rijpe erwtenzaden
Calorieën en voedingswaarden
gekiemd, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 124 kcal —
- Eiwit 8,8 g 18%
- Koolhydraten 26 g 9%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 1,5 g 5%
- Natrium 20 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 10,4 mg 12%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine K 28 µg 23%
- Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotheenzuur (B5) 1 mg 21%
- Vitamine B6 0,27 mg 16%
- Folaat (B9) 144 µg 36%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 36 mg 3%
- IJzer 2,3 mg 13%
- Magnesium 56 mg 13%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalium 381 mg 8%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,27 mg 30%
- Mangaan 0,44 mg 19%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8,8 g | 26 g | 0,7 g |
| 1 portie | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0,8 g |
| 2 porties | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1,6 g |
| ½ portie | 60 g | 74 | 5,3 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 porties | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2,4 g |
| 4 porties | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,4 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gebroken groene erwtenrijpe zaden, rauw364 kcal / 100 g
- Groene erwtengedroogd, korrels, rauw304 kcal / 100 g
- Rijpe groene erwtengekookt117 kcal / 100 g
- Gedroogde erwtenrauw303 kcal / 100 g
- Gekiemde navy bonenrijpe zaden, gekiemd, rauw67 kcal / 100 g
- Diepvrieserwtenrauw62 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, rauw122 kcal / 100 g
- Doperwten rauwrauw83 kcal / 100 g
- Rijpe tuinboonzadenrauw341 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, afgegoten, met zout84 kcal / 100 g
Vragen over rijpe erwtenzaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rijpe erwtenzaden?
100 g rijpe erwtenzaden bevat 124 kcal, met 8,8 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (120 g) rijpe erwtenzaden?
1 portie (120 g) rijpe erwtenzaden bevat 149 kcal, met 11 g eiwit, 31 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (240 g) rijpe erwtenzaden?
2 porties (240 g) rijpe erwtenzaden bevat 298 kcal, met 21 g eiwit, 62 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (60 g) rijpe erwtenzaden?
½ portie (60 g) rijpe erwtenzaden bevat 74 kcal, met 5,3 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (360 g) rijpe erwtenzaden?
3 porties (360 g) rijpe erwtenzaden bevat 446 kcal, met 32 g eiwit, 92 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (480 g) rijpe erwtenzaden?
4 porties (480 g) rijpe erwtenzaden bevat 595 kcal, met 42 g eiwit, 123 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rijpe erwtenzaden?
50 g rijpe erwtenzaden bevat 62 kcal, met 4,4 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rijpe erwtenzaden?
150 g rijpe erwtenzaden bevat 186 kcal, met 13 g eiwit, 39 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2152 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
