Weet wat er op je bord ligt
Rijpe tuinboonzaden
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 341 kcal —
- Eiwit 26 g 52%
- Koolhydraten 33 g 12%
- Vet 1,5 g 2%
- Verzadigd vet 0,3 g 1%
- Vezels 25 g 89%
- Suikers 5,7 g —
- Natrium 13 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 1,4 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,05 mg 0%
- Vitamine K 9 µg 8%
- Thiamine (B1) 0,56 mg 46%
- Riboflavine (B2) 0,33 mg 26%
- Niacine (B3) 2,8 mg 18%
- Pantotheenzuur (B5) 0,98 mg 20%
- Vitamine B6 0,37 mg 22%
- Folaat (B9) 423 µg 106%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 95,8 mg 17%
Mineralen
- Calcium 103 mg 8%
- IJzer 6,7 mg 37%
- Magnesium 192 mg 46%
- Fosfor 421 mg 34%
- Kalium 1062 mg 23%
- Zink 3,1 mg 29%
- Koper 0,82 mg 92%
- Mangaan 1,6 mg 71%
- Seleen 8,2 µg 15%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 portie | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 porties | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ portie | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 porties | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 porties | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gedroogde tuinbonen341 kcal / 100 g
- Rijpe tuinbonen uit blik71 kcal / 100 g
- Rijpe tuinboon349 kcal / 100 g
- Tuinbonenin de peul, rauw88 kcal / 100 g
- Onrijpe tuinboonrauw63 kcal / 100 g
- Tuinbonen in peulrauw88 kcal / 100 g
- Grote rijpe limabonenrauw338 kcal / 100 g
- Tuinboononrijpe zaden, rauw72 kcal / 100 g
- Gedroogde gedopte tuinbonenrauw343 kcal / 100 g
- Bonen tuin- gekooktgekookt45 kcal / 100 g
Vragen over Rijpe tuinboonzaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rijpe tuinboonzaden?
100 g Rijpe tuinboonzaden bevat 341 kcal, met 26 g eiwit, 33 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (150 g) Rijpe tuinboonzaden?
1 portie (150 g) Rijpe tuinboonzaden bevat 512 kcal, met 39 g eiwit, 50 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (300 g) Rijpe tuinboonzaden?
2 porties (300 g) Rijpe tuinboonzaden bevat 1023 kcal, met 78 g eiwit, 100 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (75 g) Rijpe tuinboonzaden?
½ portie (75 g) Rijpe tuinboonzaden bevat 256 kcal, met 20 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (450 g) Rijpe tuinboonzaden?
3 porties (450 g) Rijpe tuinboonzaden bevat 1535 kcal, met 118 g eiwit, 150 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (600 g) Rijpe tuinboonzaden?
4 porties (600 g) Rijpe tuinboonzaden bevat 2046 kcal, met 157 g eiwit, 200 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rijpe tuinboonzaden?
50 g Rijpe tuinboonzaden bevat 171 kcal, met 13 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Rijpe tuinboonzaden?
200 g Rijpe tuinboonzaden bevat 682 kcal, met 52 g eiwit, 67 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175205 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
