Weet wat er op je bord ligt
Hele sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
zaad
441
calorieënkcal per 100 g
Eiwit37 g
Koolhydraten21 g
Vet20 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 441 kcal —
- Eiwit 37 g 73%
- Koolhydraten 21 g 8%
- Vet 20 g 26%
- Verzadigd vet 2,9 g 14%
- Vezels 9,3 g 33%
- Suikers 7,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1,1 µg 0%
- Vitamine C 6 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine K 47 µg 39%
- Thiamine (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavine (B2) 0,87 mg 67%
- Niacine (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotheenzuur (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamine B6 0,38 mg 22%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 277 mg 21%
- IJzer 15,7 mg 87%
- Magnesium 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Kalium 1800 mg 38%
- Zink 4,9 mg 44%
- Koper 1,7 mg 184%
- Mangaan 2,5 mg 110%
- Seleen 8,8 µg 16%
- Jodium 3,3 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Bonen soja- gedroogdgedroogd374 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonenzaden, rauw446 kcal / 100 g
- Gedroogde sojabonen zadenzaden, gedroogd446 kcal / 100 g
- Sojaboondroog, geweekt, gekookt136 kcal / 100 g
- Verse sojabonenvers158 kcal / 100 g
- Groene sojabonenrauw147 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonen zadenzaden, gekookt, met zout172 kcal / 100 g
- Geroosterde sojabonenongezouten469 kcal / 100 g
- Geroosterde rijpe sojabonenzaden, zonder toegevoegd zout469 kcal / 100 g
Vragen over Hele sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele sojabonen?
100 g Hele sojabonen bevat 441 kcal, met 37 g eiwit, 21 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele sojabonen?
50 g Hele sojabonen bevat 221 kcal, met 18 g eiwit, 11 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele sojabonen?
150 g Hele sojabonen bevat 662 kcal, met 55 g eiwit, 31 g koolhydraten en 30 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Hele sojabonen?
200 g Hele sojabonen bevat 882 kcal, met 73 g eiwit, 42 g koolhydraten en 40 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Hele sojabonen?
250 g Hele sojabonen bevat 1103 kcal, met 91 g eiwit, 52 g koolhydraten en 50 g vet.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 20901 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
