Weet wat er op je bord ligt

Zwarte pruim

Calorieën en voedingswaarden

ontpit, rauw

46
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,8 g
Koolhydraten9,6 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 46 kcal —
  • Eiwit 0,8 g 2%
  • Koolhydraten 9,6 g 3%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Vezels 1,9 g 7%
  • Suikers 9,6 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g460,8 g9,6 g0,1 g
50 g50 g230,4 g4,8 g0,1 g
150 g150 g701,2 g14 g0,2 g
200 g200 g931,6 g19 g0,2 g
250 g250 g1162 g24 g0,3 g

Vragen over Zwarte pruim

Hoe herken je een rijpe zwarte pruim?

Een rijpe pruim geeft licht mee als je er zachtjes in knijpt en ruikt zoet bij het steeltje. Een witte waas op de schil is natuurlijke was; die kun je er gewoon afspoelen.

Moet je zwarte pruimen schillen voor je ze eet?

Nee, de schil is eetbaar. Was de pruim, snijd hem langs de naad rondom de pit door en draai de helften van elkaar; verwijder de pit voor je de pruim in stukjes serveert.

Kun je zwarte pruimen bakken of koken?

Ja. Halveer en ontpit ze, leg ze met de snijkant omhoog in een ovenschaal en bak ze ongeveer 20 minuten op 180 °C, tot ze zacht zijn. Gestoofde pruimen zijn ook lekker in havermout of bij yoghurt.

Hoe bewaar je zwarte pruimen zodat ze rijpen?

Leg stevige pruimen op kamertemperatuur, liefst in één laag; een papieren zak versnelt het rijpen. Bewaar rijpe pruimen in de koelkast en eet ze binnen enkele dagen, zodat ze niet melig worden.

Waarmee combineert zwarte pruim goed?

De frisse zoetheid past bij zachte kaas, yoghurt en havermout, maar ook bij eend of varkensvlees. In taart en crumble is zwarte pruim lekker met kaneel, amandel of een beetje citroenrasp.

Wat is het verschil tussen een zwarte pruim en een mirabel?

Een mirabel is klein en rond, met goudgele schil en vruchtvlees; een zwarte pruim is groter en heeft een donkerpaarse tot bijna zwarte schil. Mirabellen zijn doorgaans zoeter en worden vaak gebruikt voor jam en gebak.

Zijn zwarte pruimen hetzelfde als gedroogde pruimen?

Nee. Gedroogde pruimen zijn rijpe pruimen waaruit vocht is verwijderd; ze zijn daardoor veel geconcentreerder en taaier. Zwarte pruimen eet je vers, of je bakt of stooft ze.

Is de pit van een zwarte pruim eetbaar?

Nee, eet de harde pit niet. Snijd of draai de vrucht open en gooi de pit weg; houd hem ook buiten bereik van jonge kinderen vanwege het risico op verslikken.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 13583 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels