Weet wat er op je bord ligt
Geroosterde rijpe sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
zaden, zonder toegevoegd zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 469 kcal —
- Eiwit 39 g 77%
- Koolhydraten 13 g 5%
- Vet 25 g 33%
- Verzadigd vet 3,7 g 18%
- Vezels 18 g 63%
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 2,2 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotheenzuur (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Folaat (B9) 211 µg 53%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 138 mg 11%
- IJzer 3,9 mg 22%
- Magnesium 145 mg 35%
- Fosfor 363 mg 29%
- Kalium 1470 mg 31%
- Zink 3,1 mg 29%
- Koper 0,83 mg 92%
- Mangaan 2,2 mg 94%
- Seleen 19,1 µg 35%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 portie | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 porties | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ portie | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 porties | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 porties | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6,3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Geroosterde sojabonenongezouten469 kcal / 100 g
- Gedroogde sojabonen zadenzaden, gedroogd446 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonenzaden, rauw446 kcal / 100 g
- Droog geroosterde sojabonen449 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonen zadenzaden, gekookt, met zout172 kcal / 100 g
- Volvet sojameel geroosterdvolvet, geroosterd439 kcal / 100 g
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, rauw122 kcal / 100 g
- Hele sojabonenzaad441 kcal / 100 g
- Sojaballetjegeroosterd, ongezouten189 kcal / 100 g
Vragen over Geroosterde rijpe sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Geroosterde rijpe sojabonen?
100 g Geroosterde rijpe sojabonen bevat 469 kcal, met 39 g eiwit, 13 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (172 g) Geroosterde rijpe sojabonen?
1 portie (172 g) Geroosterde rijpe sojabonen bevat 807 kcal, met 66 g eiwit, 22 g koolhydraten en 44 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (344 g) Geroosterde rijpe sojabonen?
2 porties (344 g) Geroosterde rijpe sojabonen bevat 1613 kcal, met 133 g eiwit, 43 g koolhydraten en 87 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (86 g) Geroosterde rijpe sojabonen?
½ portie (86 g) Geroosterde rijpe sojabonen bevat 403 kcal, met 33 g eiwit, 11 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (516 g) Geroosterde rijpe sojabonen?
3 porties (516 g) Geroosterde rijpe sojabonen bevat 2420 kcal, met 199 g eiwit, 65 g koolhydraten en 131 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (688 g) Geroosterde rijpe sojabonen?
4 porties (688 g) Geroosterde rijpe sojabonen bevat 3227 kcal, met 265 g eiwit, 86 g koolhydraten en 175 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Geroosterde rijpe sojabonen?
50 g Geroosterde rijpe sojabonen bevat 235 kcal, met 19 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Geroosterde rijpe sojabonen?
150 g Geroosterde rijpe sojabonen bevat 704 kcal, met 58 g eiwit, 19 g koolhydraten en 38 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174300 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
